新聞棒ストレッチ～10秒でガチガチの関節・筋肉がほぐれる～

著者名：清水真

芸文社(雑誌)（2019/04発売）

内容説明

年とともに運動機能が低下して起こる、体のこり、きしみ、痛みを、
新聞棒を使えば、無理なく手軽に改善させることができます！

新聞棒は新聞紙と割りばしだけで簡単に作れるストレッチグッズですが、
この長さ約80センチ、重さ600～700ｇの棒が、すばらしく体に働きかけます。
棒がストレッチの支点・作用点となるため、「テコの原理」が働き、
少ない力で、効率的に関節を動かし、筋肉を伸ばすことができるのです。

時間も体力も、お金も必要とせず、だれにでも手軽にできる運動です。
体の機能低下を食い止め、いつまでも元気に動ける体を手に入れるために、
最適な運動習慣になるはずです。

目次

年だからで終わらせたくない！
そもそも、なんでガチガチ体になってしまうのか？

運動していない人にぴったり！
効率よくムリなく新聞棒ストレッチ、ここがスゴイ！

新聞棒と割りばし、5分でできる！ 簡単「新聞棒」づくり

《日常生活がらくになる　基本のストレッチ》
体幹をきたえよう
背すじを伸ばそう
腕の可動域を広げよう
腰、股関節の柔軟性を取り戻そう
脚の筋力をアップしよう

新聞棒ストレッチ体験者たちの喜びの声

《困ったが解消できる　痛み別ストレッチ》
肩こり・首こり
五十肩
腰痛
ひざ痛