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内容説明
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スポーツ・栄養クリニック代官山
スポーツドクター武田淳也氏推薦!
ヨガ×医学=腹筋革命
10秒“そる”だけでカラダが変わる魔法のエクササイズが誕生しました!
まだ、寝て起き上がる“縮める腹筋”をやっているんですか?
医学的には、腹筋を伸ばして鍛える“そる腹筋”が正しいのです。
“そる腹筋”は革命的に効く!
・トレーニング効果が“縮める腹筋”より20%UP、“プランク”より50%UP
“そる腹筋”は革命的にラク!
・疲労感が“縮める腹筋”“プランク”の3分の1
“そる腹筋”は革命的にカラダが変わる!
・ヤセ体質&凹み腹に
・快適な美姿勢に
・心がポジティブに
さあ! 一緒に腹筋革命を起こしましょう!
【寝て起き上がる“縮める腹筋”をやってはいけない! 】
・血圧が上がる(負担が強いため)
・姿勢が悪くなる(体を丸めるため)
・ので、やせない(外側に筋肉がつくため)
【体験者の声】
・60歳女性Aさん
「ずいぶん若返ったような気がします」
3か月で体重-4.9kg
2か月半で腹囲-2.3cm
・40歳男性Bさん
「お腹周りがスッキリしました」
3か月で体重-3.5kg
3か月で腹囲-3.3cm
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
りんご
42
図書館で借りてる間だけでも集中してやってみましょう。延長できたので4週間。結果:痩せませんでした。いや、3週間ジリジリ体重落ちてました。そこで旅行に行っちゃったんだなー。元に戻っちゃったんだなー。方向性は決して悪くないと思う。反り腰なので上手いこと姿勢が取れていない気もする。姿勢が悪いと老けて見えるしね。意識するのは大切。2022/08/11
anne＠灯れ松明の火
29
新着チェックで予約。こういうタイトルには弱い(笑) 「そる」だけ、それも10秒、というと、簡単そうだが、結構きく。私のやり方が正しくないのかもしれないけれど、そった後、腰が痛い。そして、終わった後、5分ほどは正しい姿勢を保つというのを忘れてしまう。気が付いた時、何度でも、ということだが、なかなか気が付かず(笑) 今のところ、朝に一度しかできていない。が、やらないよりはマシだろうから、ボチボチ続けていきたい。2019/07/03
kanki
27
逆に「反る」。ヨガより。足指→骨盤→両手→胸→反る→姿勢を記憶。たしかに姿勢が良くなるなあ2023/05/01
空のかなた
24
痩せる、効果があるかもしれないが、在宅ワークで座ったままの姿勢がどうしても増えている昨今、姿勢を正すためにもやってみる価値があると思わせる内容。1時間弱で読める。まずはケーススタディにもあったけれど、3ヶ月続けてみる。寝る前ではなく、朝起き、動き出す前の時間帯がベストとある。この《反る》という動きで体の活性化スイッチを入れてくれるから。腹筋よりも習慣化しやすい。2021/02/01
アコ
24
KindleUnlimited：なにかで紹介されていて気になっていた1冊。いわゆる「腹筋運動」（こちらでは「縮める腹筋」と書かれていた）と異なり、立ったまま出来る＝隙間時間に出来ていいなぁと思う程度だったけど、想像以上に合理的だ。あらゆる筋肉が鍛えられることで姿勢がよくなるのも魅力的。背筋が弱く、最近どうも猫背気味なので…。もちろん続けなきゃ意味がないけど、やってみよう！と思える内容だった。2020/07/08
