女子の筋トレ＆筋肉ごはん

著者名：坂詰真二【著】/河村玲子【著】

新星出版社（2019/03発売）

• ISBN：9784405086944

内容説明

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女子にこそ筋肉は必要です！　筋肉は年齢とともに落ちていき、下半身の筋肉が落ちると、確実に太ります！ 食事を減らして体重を落とすとリバウンドは必至！ しかも、「からだにいい食べ物」で過食になったり、その一方で、たんぱく質不足になったりしがちな女子には、美容、健康の両面からも「筋肉」が必要なのです！
本書は、単なるダイエットじゃなくて健康的にやせたい、筋肉が衰えちゃって心配……などなど、美と健康が気になる女性のための筋肉バイブル。プチ筋肉ブームの今、自宅でできる筋トレや筋肉をつきやすくする食事、食べ方などについて、マンガやイラスト満載で楽しく読める一冊。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[みうか]

BMI20なので見た目は普通だけど、体脂肪率が年々上がっていることに危機感を覚える今日この頃😨筋トレを始めてもっと体の仕組みを知りたくなって読んでみた。糖質制限はしてないけど、これからも脂質(揚げ物やバターはやっぱりヤバイ。アボカド好きだけど食べすぎ注意)は制限しとかないとダルダルなおばさん体型になっちゃうと改めて認識。30代のいまやらねば！タンパク質を取りながらの筋トレ！意外にビックリなのが体幹トレよりは下半身トレの方が有効だということ。座りっぱなしの読書も見直さないと。

2021/04/17

[yuni]

そもそも男性と女性では筋肉量や筋肉のつきやすさが違うので、女性ならではなことを知りたいと思って手に取りました。筋肉は20代後半頃から少しずつ減っていきます。体重が変わらなくても体内では筋肉が減って脂肪が増えていく。そりゃゆるみますわ笑。筋トレや筋肉メシの理屈はわかります。でも「運動の最適解は夕方」←仕事終わり＆夕食作りと多くの女性にとって一番忙しい時間帯。現実的に考えるとツッコミどころが多々ありましたが、「痩せたい」ではなく「ずっと先も動ける体でいたい」と思っている人にはちょっと読んでみてほしい本です。

2026/08/14

[タナカ電子出版]

この本は筋トレ初心者の女性を対象にした本です。 基本的にはあたりさわりのない内容です。ただカラーで見やすく読みやすい印象です。筋トレ初心者の女性におすすめします。

2019/01/07

[シンシア]

Kindle、セールで安くなっていたので。なるほどと思える話でした。

2019/12/07

[assam2005]

結構間違って認識している事が多いと分かった。筋トレで強化するのはインナーではなくアウターで、代謝アップにはアウターマッスル。筋トレに最適な時間帯は体温がピークになる夕方。食事については、朝はタンパク質と糖質セット、昼は好きなもの、夜はできるだけ脂質を押さえる。プランクではお腹が凹まない等。ああ、何かちょっとショック…。こういう事をちゃんと理解した上でやらないと効果は出にくいのか…。そう言えばプランク頑張ってたのにあんまり変わらなかったなぁ…と昔を思い出しました。

2020/02/19