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内容説明
最高のコンディション、ダイエット、アンチエイジング、病気予防、ボケ防止、眠育、睡眠薬との賢いつきあい方……日本人が知らない「理想の眠り」への決定版！ 睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤である――。世界最高峰といわれるスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、「脳の老廃物を洗い流す『グリンパティック・システム』」などの睡眠研究の最前線から、「寝具は『通気性』で選ぶ」といったすぐに役立つトピックまで、眠りにまつわるあれこれを、この1冊に網羅。さらに、女性・子ども・高齢者の睡眠問題や、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」についても解説。ベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』を著し、「睡眠負債」という概念を日本に紹介した睡眠研究の第一人者が、前著に書けなかった部分も満載し、日本人が知らない正しい睡眠常識をすべて紹介します。 【目次より】●第1章 間違いだらけの睡眠常識 ●第2章 「睡眠負債」をいかに解消するか ●第3章 生体リズムが熟睡のカギ ●第4章 「仕事中の眠気」の恐るべきリスク ●第5章 女性、子供、高齢者のための睡眠常識 ●第6章 熟睡できる環境のつくり方 ●第7章 「睡眠障害」について知っておきたいこと ●第8章 「睡眠薬」との賢いつきあい方
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
リョウ万代ホーム施主|貯金おじさん
16
知らぬ間に睡眠負債が溜まっている事がある。よく寝れた様でも、その人にとって適正な睡眠時間が足りていなければそれは睡眠負債となる。2020/05/13
九曜紋
13
｢スタンフォード式 最高の睡眠｣の著者による、第二弾。データに基いてより詳しく、よりわかりやすく睡眠の大切さ、睡眠の量だけでなく質をも高めるノウハウを説く。睡眠は人間の生命活動の根源。｢オレ、昨晩徹夜したよ｣｢オレ、昨晩ほとんど寝てないんだよ｣と寝ないで働くことを美徳としがちな日本の文化はそろそろ過去のものにしないといけない。2019/02/07
はるわか
12
眠ることでシナプスも整理される。睡眠負債。６時間睡眠でも気づかぬうちに劣化。もっとも死亡率が低かったのは睡眠時間が７時間の人たち。睡眠負債は眠ることでしか解消できない。2020/04/06
九曜紋
10
再読。睡眠の質の向上のため、最近取り入れたこと。ベッドのマットレスを買い換えた。窓に遮光カーテンを取り付けた。眼精疲労解消のためホットアイマスクを購入した。劇的な回復は無理でも、少しでも楽になれば。2023/06/24
maimai
9
睡眠は人生において重要な要素を占めています、ショートスリーパーやロングスリーパー等睡眠に関する種類は様々ありますが、自分の睡眠をコントロールすることが人生の質につながるのではないでしょうか？細胞の代謝やシナプスの整理など人体の整理現象にも睡眠は深く関わってきます。人生は一回きりでその人生の時間の大部分を占める睡眠は質のいいものかそうでないかで人生の質も変わってくるのでしょうか。夜10時からは成長ホルモンが分泌され入眠前は部屋を暗くしてメラトニンの分泌を促す。この所作が質のいい睡眠を生み出すみたいです。2020/09/13
