頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

著者名：塚本亮

すばる舎（2019/01発売）

• ISBN：9784799107775

内容説明

根性や意志の力に頼らず、なるべくカンタンに早起きを実践できるようになる方法をわかりやすく紹介。偏差値30から一念発起し、ケンブリッジ大学院に入学し、優秀な成績で卒業した著者の実体験や、延べ200人以上の日本人を海外トップ大学・大学院に合格させている指導方針から編み出された「早起きのコツ」は、誰もが習慣化できる方法として話題を呼んでいる。１日の使い方が根本的に変わり、仕事も人生も充実させる秘訣を併せてお伝えしていく。

目次

１章　偏差値30から人生が一変した！【早起きの“劇的効果” とは？】
２章　パチッと目が覚め、起きたくなる！【早起きできる「心理法則」＆「７つのメソッド」】
３章　“軽々”と起きられる！【今日からできる６つの「早起きトリガー」】
４章　脳の働きを最大化する☆【ダントツに集中できる！「朝時間の活用法」】
５章　生活が整い、コンディションも万全！【パフォーマンスが高まる生活習慣】

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[mitei]

如何に早起きが人生を好転させるのかがよくわかる。この本を読み終わったのが、0時回ってたのをまず改めないと笑

2019/11/18

[ちくわ]

昔は遅くまで会社に残るのが美徳だったが、最近では慣行が変化し残業＝悪に。その流れで夜は会社の照明が半強制的に落ちるようになり、集中出来る時間を確保したい自分は朝型に変わった。 感想…頁数が少なく内容も薄かった（笑）。私見だが早朝型が万能だとは思わない。あくまでスタイルの一種だ。その特性から早朝型＝予実管理型に 深夜型＝追い込み型になり易いが、自分に合う方を選べば良いのでは？ 余談だが早く起きるようになって感じたのは女性の偉大さ…暗い時分からお弁当の準備等々頭が下がる。それに気付けたのは三文以上の得だった。

2024/02/11

[Kentaro]

今のご時世、スマホ対策も必須だ。 著者は就寝時間よりも最低30分は早く〈スマホ就寝時間〉を設けて、スマホのライトや音に邪魔されないので眠りの質も高くなる。 何よりも大切なことは無理に起きることではなく、朝の時間を楽しむことだ。楽しい朝時間を過ごすためにできることはなんだろうと考えるところからスタートしてもいい。早起きが定着すると１日が長く感じられるようになり、バタバタと追われる生活ではなく、ゆとりのある生活を送れるようになる。心に余裕ができると、生活の中に新しいことにチャレンジする余白が次々と生まれる。

2019/11/10

[ニッポニア]

早起きはもうメリットしかない、と確信し、夜型は幻想です。誰でも改善できる。以下メモ。朝起きてから3時間がゴールデンタイム。早起きはそれだけで自信を与えてくれる。学習性無力感を脱する。明日やることを書き出すとスッキリ眠れる。休日も同じ時間に起き、習慣化を確立させる。朝いきなりタスクに取り掛からず、自分の心を満たしてエンジンをかけるためのワクワクするルーティンを。朝のルーティンはそれだけで報酬に値する。朝の読書はいいことずくめ、カクテルパーティ効果、自分に必要な情報を選択的に認知できる素地を期待できる。

2024/03/10

[キナコ]

早起きが苦手なので改善したくて購入。早起きのメゾットが実際の体験談と共に書かれている。 今までは早起きしないと！と思うばかりで逆に起きれなかったんだなぁと思う。また寝る前のスマホかぁ…今までの自分は早起きが出来なくなる行為に当てはまるのばかりと反省…途中まで読んで、残りは明日早起きして読むぞ！楽しみ！と思って寝たら本当に早起き来た。今後も取り入れていこうと思う。

2022/04/21