内容説明
4人に１人のリスク、糖尿病を防ぐ！勝負は40代から！ 50代でも、60代でも今なら間に合う！糖尿病がほかの病気と違うのは、一度なってしまうと正常に戻すのが極めて困難な点です。しかも恐ろしいのは、数々の合併症。手足のしびれ、こむら返り、顔面麻痺、血管障害による壊疽、失明、人工透析が必要になるなど。さあ、恐ろしい話はこのくらいにしましょう。私の紹介する「美味しく飲んで食べるズボラ・ライフ」で、そんなリスクともさよならできます。超簡単な、医学的に正しい習慣です――板倉弘重インスリンは、限りある貴重なホルモン。大切に使わないと泣きを見るよ…□厚生労働省が推奨する1日当たりの糖質は２００ｇ。しかし、ほとんどの人は知らずに３５０ｇも食べている。□ポテトサラダ・サンドイッチより、卵サンドがおすすめ□うどん、パスタ…麺類だけのランチは週１回までに……ほか
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Shoji
31
自覚しております。ですので、読みました。読んだだけでは血糖値は下がらないのだ。食べ方に気を付けて、運動して、しかも継続させなあかん。それが難しいねん。2021/10/19
しん
22
糖質を取り過ぎず、適度に食べる。運動をする。自律神経を整え、質の良い睡眠を取る。この4つができれば、血糖値は下がるようだ。食べ過ぎも、食べなさすぎも良くなくて、適度な分量をバランス良く食べることが基本だ。プチ断食の効果もいろいろ言われているが、この本は断食はいけないという主張だ。どっちなんだろう。2019/09/03
月の実
19
ベジファーストと食後スクワット10回はもう一年ぐらい前からやっていたので、改めて血糖値のコントロールに必要なことだと確信できた。今後取り入れたいことは、カカオ70％以上のダークチョコレートの摂取と散歩。用事がないと休みの日は、家にこもってしまうので、趣味も兼ねて、美術館巡りなどで歩こうと思う。2021/10/03
ふい
2
知ってることばかりだった。もう少し食事にテーマを絞った方が良かった2020/07/05
あべかわもち
1
とにかく糖質オフと運動です。少しずつ頑張ります。2019/03/15
