オトナ女子の薬膳的セルフケア大全

著者名：水田小緒里

ソーテック（2018/11発売）

• ISBN：9784800720580

内容説明

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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端末により、見開き表示で、左右が逆になる場合があります。

「薬膳的」とは、かんたんであること
漢方、薬膳と聞くと、とても難しく感じてしまうかもしれませんが、ちゃんとした知識をすこしだけ理解してしまえば、実は簡単なんです。
食材も薬膳っぽいものにかぎらず、一般的な身近なものを利用することで手軽に体に取り入れられるようになります。
自分のタイプや症状にあった身近な食材を取り入れることで、体の不調、心の不調が改善していくんです。

・自分を知って健康に必要なものを見極める
・自分で健康になるすべを身につける
・毎日の体験の積み重ねで心と体が健康に変化する
・不調の原因を見極めて健康を手に入れる
・薬膳のものさしで命を輝かせる
・薬膳のものさしで体に輝きを取り戻すOR手に入れる
・自分の心と体に向き合ってなりたい自分を手に入れる
・薬膳のものさしで体験しながら自分の心と体を健康に導く

自分の体で起こっている状態の原因が何かを自分で見つけてもらい(見極める)、自分で体験しながら回復していけるような構成になっています。

薬に頼るのではなく自分と向きあう
自分と向きあって、自分の変化を感じながら薬膳的セルフケアをしていくことで、これをやって体調が整った! という体験が自信につながります。
からだが健康になり、自信をつけることで、その先に自分のやりたいこと、かなえたいこと、そういったものへ近づくことで、自分を満たすことができる(幸せとなる)ようになります。

食べものの力と生活習慣を見直すことで、からだの調子がよくなる
どこかがよくなれば、別のところがよくなる。
この循環が起きれば、あなたのからだから不調が消えていきます。

まずは本書を読んでスタートしてみてください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ユウ@八戸]

『ちょっとした不調のときのための家庭の医学』という印象。病院行かなきゃってほどじゃないけれども調子が悪い、というときにとても役立ちそう。こういうの、家に１冊あればいいよね。『気血津液』『五臓六腑』『寒熱』で自分の体質を知って、調子の悪いときに症状で応用していく。症状別の対策もわりと種類があります。私は肺に不調がある水滞タイプ…めっちゃ納得した…声が小さいのと、やたらと湿疹ができるのはそのせいか。日常的に汗を流せるように頑張ろう。これは年に何回か読み直したい本です。

2019/02/16

[紫羊]

本の見た目はかわいいが情報量はすごい。体調維持のため大いに役に立っている。

2019/03/22

[ヨハネス]

薬膳の本は好きなのに実践するのは面倒くさい。なぜかわかった気がする。自分がどのタイプにも属さないんだ。今まではめまいはあっても水分や睡眠のせいじゃなくメニエール病だから当てはまらない。今回も膠原病に効くなんて薬膳はない！大量な説明読み終えるの大変だったのにな。つくづく、持って生まれた体質は丈夫なのになーと残念。せいぜい、老化に関する「腎」を大切にするか。ひとつだけ、ハト麦は妊娠初期には控えなければならないというのが新知識だった。

2020/08/05

[蒼１２２８]

図書館。最近漢方やら薬膳やら興味が出てきたので。大全、とタイトルにあるとおりこれ一冊で色々自分で対処できそうで、手元にほしい。病院や薬にすぐ頼るんじゃなくて、そうなるまえにセルフケアで自分のメンテナンスをしたい。

2018/12/21

[na]

サプリとかじゃなく、食とか運動とか睡眠でセルフケアして、心と身体を健やかな状態にしようって本。 自分の体質・生活リズムに合ったセルフケア方法とか、症状別でのセルフケア方法とか載ってて良い。 毒素を出しやすくする運動とか、血の巡りを良くしたり肝臓を良くしたりする食べ物とかは参考になった。

2021/02/15