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内容説明
世界の最先端医療をリードするハーバード大学で、臨床、研究、医学教育に関わる著者が明かす、呼吸コントロールの決定版。
プレゼン前の集中力を高めてゾーンに入る「１：１呼吸法」から、睡眠向上のための「３分間呼吸法」、脳疲労をリセットする「10：20呼吸法」、
不安やストレスを取り除く「４：４：８呼吸法」などの７つの呼吸法を、使い分けることは、世界トップエリート＆アスリートの常識。
無意識呼吸から戦略的呼吸へ。
「一流」に共通する「最高の自分を引き出す呼吸ノウハウ」のすべて！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
mariya926
112
今まで何冊か呼吸法の本を読んだからか、重複している内容が多かった気がします。しかし医者としての立場から根拠がちゃんと記載されているので、効果についても信頼できます。『ベース呼吸法』と『リンパ呼吸法』を取り入れることに。この時はこの呼吸法がいいと、色々お勧めされていますが、正直そこまでたくさん取り入れられないです。シンプルな方が長続きしそう。笑う、睡眠が大切なことは再確認。毎日20分呼吸の時間を取り入れていますが、ちゃんとした呼吸法、効果を知りつつした方がいいなと思っていたのでちょうど読めてよかったです。2020/09/21
kanki
19
しっかり凹ませて吐き切る。4.4.8。ドローイン。下腹部呼吸。へこませると、腹筋の筋トレにもなるのかな。2024/08/19
玖良やまだ
17
「〇〇教授の超呼吸法」というものすごい著書名。〇〇式呼吸法として１０種の呼吸法が記されているが、いずれもどこかの著書で読んだ内容ばかりで、〇〇式とするには違和感がある。あくまで僕の私感です。2019/04/24
チャー
14
呼吸を整えることの重要性を解説した本。深呼吸は落ち着きを得るために必要であるということくらいしか意識したことが無かったが、呼吸の仕組みや様々な方法があることを改めて知った。当たり前に欠かさず行うことであるが、意識的なコントロールを試みるだけで、体調の管理に効果がある。自律神経を意識的に制御できるのが呼吸であるという指摘は新たな気づき。副交感神経は年々弱っていくが、呼吸法である程度整えることができるという点は参考になった。ゆっくり吸って吐くということを一日の中に取り入れると体調改善に効果がある。2021/09/30
harhy
9
いくつかの呼吸法。非常に分かりやすい。医学的な裏付けもある説明なので説得力もある。試してみたくなるいい本だ。2021/08/31
