― ハードワークでも疲れないカラダを作る 糖質制限２．０

著者名：西脇俊二【著者】

KADOKAWA（2018/09発売）

• ISBN：9784046024312

内容説明

医師である著者はこれまで、マクロビ、べジタリアン、断食など様々なダイエット法を専門家の下で自ら実践し、きちんと痩せられてしかも体力を上げられる糖質制限を患者さんにも勧め、結果を出してきた。体型がタルみ体力が落ちてくる40歳前後の人にとって、これほど良い健康管理の方法はない。
本書では、週末など休みの数日を利用して糖質をリセットし、それを保っていくというムリのないメソッドを推める。また、食べ方以外にもたくさんある糖質制限成功のコツや失敗の落とし穴についても解説する。

＜こんな落とし穴にはまっていませんか？＞

・ハンパなやり方の例　「米やパン、麺類など、炭水化物を抜けばいい」
主食を抜いておかずをたくさん食べるのはいいですが、そのおかずに糖質がたっぷり入っていたらなんの意味もありません。まずは徹底的に糖を絶ち、目標体重にもっていくことが重要です。

・誤った批判の例　「糖質制限をすると体力が落ちる」
糖質制限をしているつもりでカロリー制限してしまうとこうなります。糖質制限の大前提は、糖を徹底的に摂らない分、低糖質の食べ物をたっぷり食べる必要があります。また、並行して運動しないと、ただ痩せるだけで終わります。「筋肉があり、代謝がいいカラダ」すなわち「ハードワークでも疲れない、生き生きと人生を楽しめるカラダ」を手に入れるためには、運動が必須です。

・失敗する人の例　「どうせうまくいかない」と思っている人
実際の能力にかかわらず、「どうせうまくいかない」と自己評価の低い人はたくさんいます。こうした考え方の人たちは、まず自己評価を高め、成功するマインドセットをしないと、糖質制限に失敗します。糖質制限などダイエットでは、マインドセットやモチベーションが大変重要です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ハッシー]

★★★★☆ 痩せるだけではなく、疲れない身体を作るノウハウが詰まったダイエット本。「犯人は、糖である」「控えるのではなく、断つ」など、歯切れの良い断定口調だし、書かれている内容には説得力があるものの、目指すところがあまりにも厳しいので、やる前から挫折しちゃう（笑）。穀類や果物は全部ダメ、野菜もほとんどダメなので、麺類、スナック、デザートはすべてアウト、極め付きはブラックコーヒーもダメ（涙）。自分なりにアレンジしてやってみたい。

2019/04/20

[ハッシー]

★★★★☆ １週間前に読んだばかりだが、復習のため再読。かなりストイックなダイエットなので、読み終わったときは、こんなの無理だと思っていたが、怖いもの見たさでトライしてみた。この１週間、パン、ごはん、麺類、揚げ物、お菓子、フルーツ、デザートをほぼすべて断ってみたが、意外とできるものだというのが実感。これまで何度もダイエットに失敗してきたが、著者の言う通り「控えるのではなく、断つ」ことが重要なのかも知れない。効果は覿面で、１週間で２ＫＧの減量でき、お腹周りは驚くほどスッキリ。習慣化できたらいいな。

2019/04/27

[らる]

現代人に糖質は不要。エネルギーは体内で生成できるので、糖質をとっても余るだけ。逆に、老化物質になり、腎臓の排出機能にも悪影響を与え、がん細胞のエネルギーにもなってしまう。/一般に良さそうなイメージのある果物や根菜類でさえ×。食べて良いのは赤身肉、魚、貝、卵、アボガド、もやし、豆腐等。腎臓に負荷をかける食事になるので、サポートのために水を沢山のむ。/食べられるものがあまりにも少なく、断糖の道は険しい。

2019/04/08

[★るい★]

糖質が悪いのは分かったが 現実的にできるのか、は疑問。 ただ当てはまることが多かった

2018/11/11

[プラタイブット]

こちらは医者でも専門家でもないので、真偽がわからない。やらずに批判するのは簡単なのだが、ちょっと躊躇してしまう。

2018/09/23