マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠

著者名：西野精治/久山葉子

サンマーク出版（2018/08発売）

• ISBN：9784763137111

内容説明

３０万部を突破した『スタンフォード式 最高の睡眠』がマンガになりました！

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（あらすじ）
乳製品専門商社に勤める主人公・竹宮まゆ（２５）は、
海外とのやり取りが多いこともあって
睡眠時間は不足しがち。寝不足で働く毎日を過ごしていた。
最近は肌も荒れ気味で、小さなミスも目立つように……。

そんなとき、若手睡眠研究者の如月タクミと出会い、
「すべて睡眠負債が原因だ」と告げられる。

はたして「睡眠負債」とは？
時間がない中、まゆはぐっすり眠れるのか？
タクミが明かしたのは、科学的根拠に基づく「睡眠の質を高める解決策」だった―

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スタンフォード大学の最新科学で裏付けられた
究極の熟睡プログラム。
ぜひ、マンガで「ぐっすり眠る」秘訣を手に入れて
「朝、起きられない」「日中眠たい」「寝ても疲れが取れない」といった悩みを
解消してください！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mitei]

睡眠負債の返し方について勉強になった。黄金の90分を大事にしたい。

2018/08/26

[あっか]

睡眠時間を削って読書しているので（笑）少しでも効率良く良い睡眠が取れればと手に取りました。長い睡眠時間は取れないけど、体の疲れをしっかり取って気持ち良く寝て起きたい！という方は必読！世界中のエグゼクティブが実践している睡眠法が、きちんとした実験結果に裏付けされた論理で載っているので納得しながら身に付きます。良かれと思ってやっていることが、タイミングや順番によっては逆効果になる…など衝撃の事実もあり、やはり素人のニワカ知識じゃ良くないなとね^^；難しいことはなく、日々の過ごし方を意識したり少し変えるだけです

2018/09/08

[33 kouch]

「スタンフォード式」にいつも釣られてしまう… たくさん寝ることよりも、睡眠の質が大切。睡眠負債という言葉も初めて知った。寝る前の90分の入浴、寝たあとの90分の睡眠。そしてそれを一定の時間に固定することがポイント。難しそうだが、逆に言うとこれさえ守れば何とかなりそうにも思える。コーヒーはテイクアウトで、店員さんと挨拶やたまに話したりするが、これが意外と良いことなんだと知った。良いことは継続したい。

2024/06/02

[葉月ねこ]

マンガだからストーリー性があって楽しく読めた。無理に「寝なさい」とか述べられていないし、睡眠のメリット（①パフォーマンスUP ②記憶の整理）が書いてあるから、睡眠って大事だなと思える。 特に「光と体温」がキーになっている。深部体温、表皮体温のことを掘り下げてみると面白そう。

2020/05/03

[マッサー]

睡眠のしくみがよくわかりました。寝るのはもったいないという考えが、間違っていることに気付きました。❗️❗️❗️❕❕

2023/11/21