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内容説明
階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする……。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は1日約2万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きにも影響していることも新たにわかった。本書では最新の医学的知見をもとに、「呼吸の力」を鍛えて心身の不調を撃退するメソッドを徹底解説。呼吸が変わるだけで体も変わる!
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
mariya926
107
知り合いで呼吸について研究している人がいるので、その人に読んで欲しくてリクエストしました。私も読みましたが震災の後に感情が不安定で体調不良や不眠を訴える子どもが深くゆっくりした呼吸のリズムを身につけたところ、心身の不調を訴える子どもが格段と減ったのは納得です。複式より胸筋を鍛えるというのは初めて知りました。たくさんのトレーニングが紹介されていますが、実際はなかなか出来ないんですよね。ただ呼吸はなるべく意識してゆっくり深い呼吸をするようにします。今回はじっくりと読めなかったので近々再読します。2019/06/01
ちびbookworm
31
★3.5-4。トピックのバランス良くわかりやすい。呼吸神経生理学専門の医学博士の本。「呼吸の意義、種類」「呼吸が浅く弱くなるとなぜいけないのか」「呼吸筋の部位」「呼吸機能UPできる１１のトレーニングメニュー」記載あり。◆311被災の岩手小学生の話も興味深い（呼吸と自律神経、感情がつながっている）。表面上明るいが、心身の底にダメージ残り、感情不安定、体調不良の子が多かった→浅く速い呼吸の子多数→深くゆっくり呼吸するよう指導後、心身ともに回復した◆「ストレス等により、現代人の呼吸も浅く速くなっている。」2021/03/03
雨巫女。@新潮部
14
《私-図書館》50歳になって喘息になってしまいました。吸う力と吐く力のバランスが崩れてしまい。息切れが多い日々を過ごしている。あらためて、呼吸の大切さを感じた。2019/01/26
ぽんてゃ
10
ストレッチしながら胸で呼吸したりして呼吸筋まわりの筋肉を鍛えること。 たばこは厳禁であること。 本当のつよさは何があっても自分の呼吸を整えてペースを乱さないこと。 有酸素運動とストレッチはしようと思いました。 健康になりたい！2023/05/07
arisaka
7
肩が中に入ってしまい肺を圧迫、呼吸が浅く早くなってしまう。無意識にする呼吸だからこそ、意識的に深い呼吸を心がけたい。難しいけど、まず第一歩。2018/12/20
