世界一使える筋トレ完全ガイド

著者名：荒川裕志【著】

日本文芸社（2018/07発売）

• ISBN：9784537215984

内容説明

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筋肥大、筋力アップ、ボディシェイプ、柔軟性向上まで、よりパーソナルな目的に適したトレーニング選択が可能になる！性別や年齢を問わず、初心者から中・上級者まで、筋トレに励むすべての人が一生使える筋トレバイブル！
どの筋肉をどのように鍛えれば良いか、どうすれば効果的に鍛えることができるのか――筋トレ初心者にはいちばん知りたいことです。また、せっかくジムに通っていても、マシンやケーブル、フリーウェイト用具の正しい使い方、効果的な使用法がわからないという人も多いと思います。本書は、そんな人の強い味方。部位別にオールジャンルの筋トレ種目を紹介し、６種類の選択基準を参考に各自が適した種目を選べるようになっています。まさに、初心者から上級者まで、実践的でとても“使える”一冊なのです。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[yutaro13]

「世界一使える」かどうかは知らないがお勉強のために。最近ジムのスタジオプログラムに参加するようになったが、見よう見まねで動きを真似るだけでなく、せめてどこの筋肉に効かせているかくらいは意識しておきたい。でもいまだに筋肉の名前を全然覚えられない。

2019/02/27

[俊]

自重、フリーウェイト、マシンの各種トレーニングがバランスよく紹介されていて良かった。

2018/09/29

[カナン]

部位別、種目別になっていて、使いやすかった。自宅派なので、参考になりました。

2018/11/12

[Yasomi Mori]

2月から始めたジム通いがもうすぐ半年。週1-2回ペースをなんとか維持してます。本書には、筋損傷のストレスによる筋発達のメカニズムや、8-10回が限界になる負荷で初心者は3セット、インターバル1-3分が最も筋発達効果が高い、等の本質情報がまとまっており有益。ジムでできるマシンを使ったトレーニングのほか、自宅でできる自重やチューブトレーニングの方法、各フォームで意識するポイントが写真付きで解説されていて参考になります。

2021/07/25

[むらさき文鳥]

息子向けの本でした。筋肉の部位名に詳しくなれますね。器具を使わないもので簡易なものを実践予定（図書館本）

2018/08/25