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内容説明
重たい心が、フワッと軽くなる“心のヒント”。心のしくみを知り、考え方を変えることで、不安を解消する本です。心のケアの第一人者、大野裕が解説します。 ◆特徴 ★「また、失敗したらどうしよう……」そんな心が軽くなる方法を紹介。 ★心のしくみを知り、考え方を変えることで、不安を解消する。 ★心のケア（認知行動療法）の第一人者、大野裕による解説。 ★深呼吸によるリセット法、筋弛緩法、ルーティンなど、テクニックも紹介。 【繰り返し読みたくなる“心のヒント”を紹介。】●不安にもメリットがある！？ ●危険を過大評価していませんか？ ●気持ちを抑えすぎないようにしましょう ●不安が強ければ、人に話すだけで心が軽くなる ●SNSが不安を強めるワケ ●完璧主義の心の負担を軽くする3つのポイント
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
あっか
48
実用的でめちゃくちゃ役に立ったー！ホルモンでも月の満ち欠けでもないのに時々無性に色々なことが不安になることがあり（汗）、救いを求めていた時新刊コーナーで出会いました。不安は危険を知らせてくれる警報機、に納得。なるほど、不安があるからこそその物事について深く考えたり対策を練ったりすることができているのかも。その渦中は苦しいけれど、それについて考えなさいというメッセージのようなものだと思えば受け入れられそう！何かに悩むと必ず答えを示してくれる本があって、わたしはいつも本に助けられて生きています。ありがたい。2018/06/24
ともかず
33
『人はそこまで他人のことを気にしていない。』そう言う考えが自分にはあったが、この本にあった『人はそれほど冷たくない』を見てたしかにそうなのかもしれないと思いました。不安・モヤモヤを解消する方法を緩和する方法としてはよくありがちなHOW的に対策を多面的に考えつつ、また周りの人に協力をお願いしながら対応していこうというものでした。初歩的な考え方ではありますが、考えすぎてしまい動けない・どうしていいかわからないと思った時には、改めて読んで考えを吐き出しながら参考にしていこうと思います。2020/08/17
コージー
25
★★★★☆皇后雅子様の主治医として知られている、精神科医大野裕先生の著書。心の不安やモヤモヤを解消し、上手に付きあっていく方法を、認知行動療法というアプローチで紹介。自己主張の方法や、不安を取り除くテクニック、考え方の枠組みを変える方法など、おおくの方に役立つ情報が掲載されています。【印象的な言葉】①うつとは過去を後悔することによって生じる。②強い不安や緊張は長続きしません。10分や15分程度です。③不安に対して「自分はなにができるのか、いまなにしたらいいのか」を考えると、その先が見えてきます。2019/08/12
真栄 浮上【病み中】
19
昔読んでた！今、お試し読んだら懐かしく思えた(笑)2024/06/15
橙夜(とうや）@積読消化強化中📚
4
4月から仕事の業務が増えて、更に色々変更もあり、やっていける自信もなくなって毎日不安な気持ちでいるので、読んでみた。逃げてばかりじゃ、解決にはならないよね。スモールステップで、whyではなくhowで考える。呼吸法も簡単だけどすぐできるからやろうも思った。2021/06/30
