体がみるみるよみがえる！ ５秒ひざ裏のばし 完全ガイド

著者名：川村明

主婦の友社（2018/06発売）

• ISBN：9784074321599

内容説明

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寝たきりゼロ！を目指す大人気ストレッチ「ひざ裏のばし」が、大判でさらにわかりやすく！毎日続けたくなるチェックシーつき。

●「ひざ裏のばし」は奇跡がおこる体操です！だれでも、どこでも、いくつからでもＯＫ！
●（１）壁ドン　（２）壁ピタ　（３）１．２．３体操　大判でみやすく、すぐに実行できます。
●体に不調があった方々が、からだがやわらかくなって、ブリッジができたり、
ペタッと開脚ができたり、なんと、空中で体を持ち上げられるように！
●ストレッチは毎日続けることが大切、書き込み式チェックチートつき
●ひざの手術をした方、圧迫骨折をした方など、
これまでトラブルがあった方々への、ていねいなアドバイスＱ＆Ａ。

はじめに　「ひざ裏のばし」で何歳からでも若返る
ＰＡＲＴ１　なぜ「ひざ裏」が効くの？
ＰＡＲＴ２　奇跡を起こす「ひざ裏のばし」３つのポーズ
ＰＡＲＴ３　チェックテストで確認　お悩み別　プラスアルファストレッチ
ＰＡＲＴ４　３つのポーズを３カ月！体はこんなに変わった！
コラム　ひざ裏のばしで子どもも変わった！　など

川村 明：山口・宇部かわむらクリニック院長。高知県生まれ、６３歳。
ちさ高校、徳島大学医学部卒。
医学博士、日本東洋医学会専門医、障がい者スポーツドクター、
日本医師会健康スポーツドクター、Ｊ－ＹＯＧＡ公認インストラクター。
３４歳のとき、腰椎椎間板ヘルニアで手術を受け、それまでの外科医のキャリアを捨て、
東洋医学と西洋医学の両方をとりいれた医療を目指して３７歳で開業。
５５歳でヨガに出会うまで、腰痛やうつ秒、アトピー、大腸ポリープなどに悩んでいたが、
ヨガを始めて体がやわらかくなっていくにつれ改善。
その経験をいかして、ヨガのインストライクターの資格をとり、
幅広い年代にヨガを教えて効果をあげている。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[てつろう]

老人でもこのようになるのだろうか？まずは毎日コツコツ実践だ！

2020/10/24

[鵜鷺乃鈴芽]

素晴らしい体幹のおばあちゃん！ 出来るけどきついので、楽々できる様になりたい。

2020/02/24