マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック 心の柔軟体操でつらい気持ちと折り合う力をつける

著者名：竹田伸也【著】

遠見書房（2018/05発売）

• ISBN：9784904536421

内容説明

ポジティヴ・シンキングなんてできないし、モチベーションなんかあがらない。そんな人たちのために、何とかやっていく方法を学ぶための練習帳です。自分のなかのユガミン（歪み）をみつけ、認知療法を使ったレッスンを一つずつこなしていけば、きっと「いまをしのぐ力」が出てくるはずです。認知療法の治療のさいにも使われる元気になる１冊。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[K]

この本、病気の人には意味なし!

2016/07/18

[コジターレ]

認知療法の復習のために読んだ。自動思考をキャラクターにして分類した点、個別例を示した点は、類書と比べて特徴的かな。総じて普通レベルのワークブックだけど。

2015/05/12

[𝕄𝕚𝕫𝕦𝕜𝕚]

大学同期のオススメ本✨ デイケアなどでも使われている認知行動療法らしいです。 ｢認知の歪み｣を"ユガミン"と表現し、それぞれが生み出す自動思考をキャラクター化していてとてもわかりやすかった！ 私は、物事を白か黒かで考える"シロクロン"と、｢○○すべき｣｢△△でなければならない｣と考えてしまう"ベッキー"が強め。 本の中では、3人が認知行動療法に取り組んでいる様子が描かれており、とても参考になりました。 そこで使われている｢みつめなおし日記｣｢行動実験ワークシート｣は出版社のHPからダウンロード可能です。

2026/06/13

[こまち]

双極性障害に苦しむ中、少しでも足しになればと。。。行動実験についてはとても参考になった。早速、試したいが、やはり、人混みや視線は怖い。

2017/02/23

[クロック]

イラストはかわいいが、文字が多く、白黒で教科書のような印象。身近なケースが示され、丁寧に書かれているのはgood。添付のワークシートに書き出し、考えの幅を広げていきたい。

2015/08/16