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内容説明
健康寿命を延ばしたいから…。いつまでも元気でいたいから…。そんな理由でウォーキングの時間を増やしたり、筋トレに精を出す人が増えています。しかし、多くの方が「筋肉を鍛えること」ばかりに注力しており、「筋肉をゆるめる」ことができていないのが現状です。 特にカチカチになっているのが「お尻」の筋肉。お尻の筋肉、中臀筋は一生ゆるめる努力をしなければいけないにもかかわらず、中臀筋が拘縮した状態で筋トレや運動をし、その運動を「逆効果」のものにしてしまっている人も多くいます。そこで本書では一生健康でいるために欠かせない「お尻のゆるめ方」を伝えます。お尻はゆるめてこそ、健康になれるのです!
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
assam2005
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え？！お尻のためには、お尻の筋肉を鍛えればいいと思っていました。実は逆。お尻の筋肉は緩めて、筋膜リリース。柔らかいお尻を作ることで、お尻が温かくなるらしい。お尻から股関節、太もも、膝へと繋がっているので、それらの調子が悪くなったなら、お尻を疑えとのこと。そういえば「お尻は手より温かいですか？」と言ってるのを聞いたことがある。お尻が冷たいと冷え症らしい。朝一杯の水と、お尻ほぐして、30分のウォーキングがいいとか。テニスボールでお尻ゴリゴリは気持ちいい。←時々やってます。2023/01/08
masako mary
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中殿筋がキモ！ スポーツをやっている人ほどお尻が硬い。 日本人は中殿筋に負担がかかっている。 『ひざ痛の７～８割が、お尻の硬さにあります。中殿筋が硬くなった結果、そこからひざ下までつながっている腸脛靭帯が引っ張られて縮み、ひざの関節を圧迫しているのです。』 マッサージのほかに仙骨を温める。 O脚を治すには、根本原因の中殿筋をゆるめる。 太ももの外側の腸脛靭帯の緊張をとり内ももの内転筋に力が入るようにする。 2019/10/14
