ライザップ糖質量ハンドブック

著者名：ＲＩＺＡＰ株式会社【監修】

日本文芸社（2018/03発売）

• ISBN：9784537214802

内容説明

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ライザップトレーナーも愛用！自宅でライザップ式糖質コントロールがすぐできる！
糖質量がわかれば、ダイエットに不可欠な糖質コントロールが自宅や外出先ででき、１日３食しっかり食べてストレスフリーで過ごせます。
ダイエット、筋力向上、体型維持、健康管理など、さまざまな目的に合わせて、ライザップ式食事法が実践できるほか、糖質だけでなく、カロリー、たんぱく質、脂質、塩分、GI値なども掲載しているので、自宅での調理の際だけでなく、外食時にも使えます。
結果が出るライザップメソッドであなたのカラダは変わります！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[booklight]

健康診断に向けてダイエット中。どんなもんかと思って覗いてみる。最初の説明は、簡単、インパクトを重視して逆にわかりにくくなっている気がする。まぁ、糖質を少なくしたらいいのかとわかる。最初は糖質を抜くシェイプアップ期が１－２か月、運動をして筋肉をつけるスタイルデザイン期が１－２か月、栄養・糖質のバランスをとるマネジメント期。あとは食物の写真と糖質量が約1000種。肉やチーズは糖質は少な目。バナナはご飯の半分ぐらいと、結構多い。そば＜うどん＜ラーメンだけど、そばもそこそこ多い。豆腐は少な目。肉と野菜を食べよう。

2024/10/13

[ちはや]

電子書籍無料本。視覚に激しく訴えてくる糖質量（笑）写真があると罪悪感が増すわー（笑）やっぱご飯やパンは量多いね。このあたりを中心に少なめにしていけば痩せるはずなのに。。。ん？（笑）

2018/09/14

[後藤か]

朝食取らないと逆に太るって本当かなー。食べたいけど食べれない。糖質量が一目でわかって便利。やはり外食は危険。もしするなら赤身などの肉が良い。間食はナッツや無糖ヨーグルトで。みりんを使ったものや人参、もつ煮、フルーツ、ちくわなどの練り物は意外に高くて驚き。

2025/12/02

[いくみ♪]

15年ぶりに体脂肪計を買ったら体脂肪がやばい！ 体重は増えてないから油断してた。 ということで、体脂肪を減らすべくあらゆる手段を実行することを決意。 まずはこの本でわかってるようであいまいだった糖質量を把握！

2022/04/07

[まねかれねこ]

日本食品標準成分表（２０１５年度版）の中から糖質制限食を行う上で必要となる項目値（糖質、たんぱく質、脂質 etc）を抜粋して、写真付きで食材別・食品別にまとめた内容となっている。収録数が約1,100と膨大なため、文字通り「調べたいときの手引書」になると思う（全て覚えることは不可能かと）。また、糖質制限に関する補足説明なども数ページあるけど、内容としては必要十分だと思った。ただ、監修がRIZAP㈱ということもあってか表現がどちらかと言えば簡素で易しいと感じたので、本書はとにかく始めたい人向きかなと思う。

2019/04/07