体が硬い人のための柔軟教室

著者名：石井直方

主婦の友社（書籍）（2018/03発売）

• ISBN：9784074298327

内容説明

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体を柔軟にして可動域を広げればやせる、腰痛やひざ痛が解消、血管が若返る！　体が硬い人におすすめのやわらかストレッチ解説本

体が硬い、ふだん運動していない運動初心者におすすめの本です。
人間は４０歳からは自然に筋肉が減り、筋肉の力も低下し始めます。
できれば４０代前半に運動する習慣を身につけたいところですが、
そうできなかった５０代、６０代の方々に向けて、
ゆるやかで素直かつ簡単なストレッチを紹介します。

特長として
（１）分かりやすく大きな写真、シンプルな動作の説明。
（２）雑誌「健康」から、手軽で盛りだくさんなやり方をセレクト。
（３）いますぐ一人で始められる手軽さ。

１日１０分やるだけで、将来寝たきりにはならない、ボケない、
関節の痛み・コリが改善の３つがあげられます。
とりあえず１日１０分、少なくても１～２カ月が続けてみてください。
確実にあなたの体に変化が現れるでしょう。
腰痛やひざ痛をはじめ、肩こり、五十肩、脚のむくみ、疲れなどの
予防改善にぜひお役立てください。

石井 直方：専門は身体運動科学、筋生理学。
１９８１年ボディビル世界選手権第３位、８２年ミスターアジア優勝、
２００１年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としての実績もある。
『スワトレ＝座ったままでお腹がへこむスロートレーニング』（主婦の友社）、
『ボディメンテナンスメソッド』（成美堂出版）、
『一生太らない体のつくり方』（エクスナレッジ）など、著書・監修書多数。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[姉勤]

ぬるい内容に見えるが、続けなければ何の意味も結果もない。二三拾って続けるぞ。1ミリでも伸ばす。

2020/03/04

[masabox]

体が硬い人のためと言うエクスキューズでいくと高齢者向けになるのは、まー仕方ない。でもって、その先としてさらに深掘れる範囲も見えるわけで、まずはこんな動作から日常的なアクションとしていきたいですね。その指南書として定期的にこのようなものを読むようにしています。

2022/04/18

[ミントン1209]

更年期で激太りしたので、体が硬い私でもできそうなやせるための筋トレがあるかなー？と期待して読んでみました。一つ一つの動作が写真と言葉で丁寧に説明されているので、硬い人バージョンならできそうですが、やせるための筋トレレベルに到達するまで道のりが長そうです。ストレッチの本と割り切って、筋トレは別の方法でやった方が私には向いてるかも。

2019/08/17

[尾原道場]

参考になりました。

2018/06/23