疲れない体になるには筋膜をほぐしなさい - たった2週間で姿勢が整い体質が変わる方法

著者名：竹井仁

誠文堂新光社（2018/03発売）

• ISBN：9784416618301

内容説明

肩こり、猫背が治る、だけじゃない。「疲れ」に効く筋膜リリース!
「筋膜博士」が教える、医学的理論に基づいた「疲れない体」をつくる知識とメソッド。

不調、疲労は、マッサージや鍼灸、筋肉トレーニングをすれば解消する、というものではありません。
「全身のつながり」を意識した姿勢改善が必要なのです。
姿勢を意識して正しい方法でケアすれば、老化を防ぎ、肩こり、猫背、巻き込み肩、ストレートネックなど、体のあらゆる不調は必ず治っていき、「疲れにくい体」を手に入れることができます。

本書では、「世界一受けたい授業」「ためしてガッテン」「林修の今でしょ!講座」などにも出演し、筋膜リリースや姿勢改善の本がベストセラーになっている著者が、解剖学・生理学・運動学といった医学的理論に基づいた身体の知識とメソッドを紹介。
姿勢を整えて「疲れない体」を手に入れる方法をやさしく丁寧に、段階を踏みながら解説していきます。

■悪い姿勢をもたらす「クセ」
■なぜ全身調整が大切なのでしょう?
■全身のセルフ筋膜リリース
■猫背は万病の元
■巻き込み肩
■ストレートネック
■正しい座り方
■肩こりの原因
■一般的な肩こり・首こり解消
■いかり肩となで肩の肩こり解消
■バストアップのエクササイズ
■二の腕をスッキリさせる筋膜リリース
■なぜ老け顔になるの?
■豊かな表情筋を獲得する「顔の筋膜リリース」
■手の指の器用さを獲得しよう ほか

目次

第1章　悪い姿勢を治す全身筋膜リリース
第2章　猫背、巻き込み肩、ストレートネックを治す方法
第3章　肩こり、首こりを治す方法
第4章　老化を防ぎ、姿勢を整えるエクササイズ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひなぎく ゆうこ]

いかり肩となで肩の、肩こり解消法は違う。

2018/07/06

[ten ten]

頭のてっぺんから足の先まで、全身を伸ばすイメージ 知らず知らず普段から取り入れてるストレッチもありましたが、全てがとても参考になる一冊でしたので購入します

2020/12/24

[Hideichi Sekiya]

エクササイズとその効用がわかりやすく描かれていました。

2018/04/13

[ゆき]

軽く読了。写真がなくイラストでの解説はわかりにくい。自分の姿勢の癖などから、自分にあったものをしなければならないなどの注意点は参考になった。

2021/11/20

[R]

肩や首回りがこわばっている。たぶん、全身凝ってると思う。できる限り筋膜リリースしていこう。

2019/02/24