“理由のない不安”を一瞬で消す方法

著者名：高牟禮憲司

主婦の友社（書籍）（2017/12発売）

• ISBN：9784074278916

内容説明

「こうあるべき」という昔からの日本人のあり方から自由になり、
情報通信手段が格段に便利になった現代では
自由に自分のライフデザインが描くことが可能になりました。
しかし、その反作用として「理由のない不安」を抱える人が増えています。
仕事、恋愛、結婚、離婚、将来、孤独死・・・などに漠然とした不安を抱えたときに、
どう考えて何をすればいいかをわかりやすく説明。
話題のマインドフルネスを活用した対処法は不安を抱える人には効果てきめん。

第１章　「理由なき不安」に怯える人が増えている！　
第２章　これで「辛い過去の記憶」は、みるみる消える！　
第３章　漠然とした将来への不安に対処する　
第４章　仕事の取り組み方、人間関係の作り方　
第５章　恋愛下手を治す処方箋　
第６章　結婚・子育てで起こる不安・不満　
第７章　美容・健康改善に必要なメンタル・テクニック

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ゆきらぱ]

不安感が強くなって手当たり次第にこの種の本をダウンロードして読んだのですが、この本が一番不安が消え去りました。つらい記憶をこまめに消す（モグラ叩きの如く）クイック マインドフルネス テクニック、ゆっくり手を握りしめるだけなのですが何度もやっているうちに気がラクになってきました。筆者に感謝。

2019/06/10

[sayuri]

本の帯に「明日の衣食住に困るわけではないけれど…」とあります。 本当にその通りで、切羽詰まっているわけではないけれど 従来の心配性の性格が災いして、いつも何かしらの不安を抱えて生活しています。 この本には今日から実践出来る方法として「クイック・マインドフルネス　テクニック」が紹介されています。 初めて耳にする言葉で覚えきれないので私は勝手に「拳健康法」と名付け時間がある時に行う様にしました。 簡単に言えば右手、左手の順に拳を作り強く握ったり緩めたりする動作ですがどこでも出来るので覚えておきたいです。

2017/12/29

[あっきー]

不安を消すのにマインドフルネスと言うのはまさに流行りのど真ん中だが、本書に書かれていた不安は触覚を通じて気づくというのは新しい発見だった。マインドフルネスのやり方として拳を強く握るというのは斬新なやり方！

2023/01/20

[釜煮蕎麦]

テクニックは単純で場所を選ばずできそう。効果の程はこれから。

2019/04/06

[べりちゃん]

何かに一度集中してみると、いうことかな。片方ずつ手を握るとか、心配事に囚われていること自体気づかないことも多いからいいかもしれない。

2018/06/06