Ｄｒ．クロワッサン 何歳からでも骨は強くなる。

著者名：太田博明【監修】

マガジンハウス（2017/12発売）

• ISBN：9784838752669

内容説明

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「最近よく転ぶ」「骨折した！」
これは、骨が弱くなった証拠かもしれません。
さらに、背骨がつぶれて「いつの間にか骨折」になる。
顔にはシワやたるみ、目も落ちくぼむ。
症状が進めば、腰は曲がる、年寄りくさくなる。
これすべて「もろくなった骨」の仕業なのです。

でも大丈夫。
骨は常に「新陳代謝」を繰り返しています。
だから、何歳からでも、骨は強くできます。
日常の良い「食事」と正しい「運動」で、
強い骨を作れるのです。

「食事」は「カルシウム」「タンパク質」に加え
「ビタミンD」「ビタミンK」も含めた、
骨に効く栄養素を摂って、丈夫にする。
本誌では35の食事レシピを紹介します。

「運動」は「骨力」「筋力」「柔軟力」「バランス力」、
４つのパワーを身につけて、骨折を予防しましょう。
32の運動を紹介します。
中でも、太田流「かかと落とし」はお薦め。
思いのほか簡単に、骨密度をアップできます。

骨は目には見えないけれど、健康長寿の要。
いくつになっても「素敵」と言われるように、
すぐに、骨対策を始めましょう。

まずは「骨粗しょう症が心配で…」と語る女優の柴田理恵さんが、
読者を代表して、監修の太田博明医学博士を訪ねます。
柴田さんの骨密度検査から、特集の始まり始まり。

目次

対談　太田博明さん×柴田理恵さん
PART１　骨とは？
チェックシート
骨粗しょう症が起こるわけ。
骨密度定価によるリスク。
いつのまにか骨折は大丈夫？
骨密度検査を受けてみよう。
PART２　食事
骨に必要な栄養素や食材！
骨を丈夫にする簡単レシピ。
骨力アップのサポートレシピ。
市販の骨力食材の超活用法。
PART３　運動
骨力キープで健康に長生き！
ロコモ度テストに挑戦する。
かかと刺激で骨代謝を促す。
柔軟性アップのストレッチを。
ゆる筋トレで支える力をつける。
足裏強化でバランス力アップ。
ウォーキングで全身力アップ。