DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ【DVD無しバージョン】

著者名：中里賢一【監修】

西東社（2017/12発売）

• ISBN：9784791625956

内容説明

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

この本のストレッチでほぐす部位は、「肩甲骨」と「股関節」。
肩甲骨は腕と体幹をつなぎ、股関節は足と体幹をつないでいます。
わたしたちが自由に腕や足を動かせるのは、この関節周りにある筋肉が働いているからです。

しかし年齢を重ねると、筋肉は衰え、関節の可動範囲が狭くなります。
「肩がきゅうくつで腕が上がらない」
「足が上がらず段差でつまずく」などは、そのサインかも。

可動域ストレッチで関節周りの筋肉がほぐれれば、昔のように動けるカラダが取り戻せます。

みなさんが一般的にイメージするストレッチは、おそらく筋肉が痛くならない程度にぐ～っと伸ばす「静的ストレッチ」でしょう。本書では、これを夜におこないます。

そして朝には、関節を往復運動させるような「動的ストレッチ」をおこないます。
筋肉が温まりカラダがほぐれます。ちょうどラジオ体操にも近いかもしれません。
朝と夜でストレッチを使い分けることで、カラダが本来もつ機能を取り戻します。
なお、紙版にはDVDがついていますが、本電子書籍には、DVDは付録されていません。
※本書は、「DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ」の紙版を電子書籍化したものです。この紙版は、あくまでも書籍とDVDとを併せて読むことでより理解が深まる構成となっております。紙版を電子書籍として読みたい方や、書籍でザックリと理解したい人向けの本です。本電子書籍だけでは、わかりづらい部分もありますのでご注意ください。

【目次】
【序章】アスリートだけではなく中高年こそやるべき理由
【１章】１カ月で完成！週変わり可動域ストレッチ［１週目］
【２章】１カ月で完成！週変わり可動域ストレッチ［２週目］
【３章】１カ月で完成！週変わり可動域ストレッチ［３週目］
【４章】１カ月で完成！週変わり可動域ストレッチ［４週目］
【５章】硬くなった上半身をほぐす！　タオルでストレッチ
【６章】下半身の柔軟性アップ！イスでストレッチ

＜電子書籍について＞
※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。
※本電子書籍には、DVDは付録されておりません。
※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。
※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。
※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。

株式会社西東社／seitosha

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[５ よういち]

【amazon prime Reading】筋トレはやってても、ストレッチは怠っていたので手に取ってみた。うむぅ。朝１分、夜２分を一か月続けるだけとの謳い文句。こういうのは実践あるのみである。効果がないのはちゃんとやらないからというのがほとんど。で、まずはやってみた。一番簡単な肩甲骨まわりのストレッチ。なんとまあ、肩甲骨から体内を伝わってゴリゴリと音が聞こえてくるではないか。相当固まっちゃってるなというのを実感したので、継続してやってみようと思う。

2020/02/03

[C-biscuit]

嫁の本。ストレッチもいろいろやっているが、実践しなければ意味がない。この本も一日３分一ヶ月実施すれば効果が現れるシリーズである。この本のポイントは朝に１分夜に２分と本当にお手軽である。１週目から4週目までプログラムがある。この通りやるのが良いのであろうが、個人的には気持ちいいストレッチを中心にやりたいと思う。DVDも付いているので、イメージもつきやすい。最近左足を伸ばすと痛みがあるので、ストレッチで治したいw。（そういう本ではない）嫁と共通の話題も良いと別の意味もあり読んだが、そういう感じにもならないw。

2018/12/16

[Kayo Miyashita]

もう何年も続けている朝晩のストレッチと重なるものもあり、続けることに意味があったと確認できました。

2018/11/26