平凡社新書 若さを伸ばすストレッチ

著者名：伊藤マモル

平凡社（2017/12発売）

• ISBN：9784582854923

内容説明

筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか?最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。カラダが硬くても大丈夫!ストレッチを正しく知って使いこなすための実践的解説書。

目次

プロローグ-カラダの硬いあなたへ
第1章 ストレッチを理解する(ストレッチ、その効果のメカニズム
ストレッチの効果を検証する
神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを
体が硬い・柔らかいとは
体が硬くなる原因
体が硬いとなぜよくないのか
ストレッチの知られざる効果)
第2章 ストレッチを正しく行うために(ストレッチの誤解-先入観を排除せよ
ストレッチの正しいやり方
ストレッチ実践Q&A)
第3章 若さを伸ばすストレッチ(毎日やりたい基本6ポーズ-「いつまでも動ける体」を手に入れる
一日の疲れをとる
気になる症状を解消する
状況別ピンポイントストレッチ
スポーツの疲れをとる
スポーツパフォーマンス向上の秘密兵器)

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[佐島楓]

サブテキストとして。ストレッチの効用が科学的に紹介されている。実践例も豊富。

2015/06/28

[ヨコイチ]

ストレッチの理論が詳しく解説されている。ストレッチ本を必要としている体の固い読者のため体の固いモデルを見本に、と言うのはありがたい。他のストレッチ本の見本にいつも打ちのめされてました。

2012/10/08

[ジュリ]

本などに載っているモデルさんのポーズをまねする必要はない。自分が気持ちいいと感じるポーズで効果は十分だ。ストレッチをすることで腰痛、肩こりといった不調が改善、スポーツによる怪我を防ぐなど、体を柔らかくすることにはさまざまなメリットがある。

2013/03/23

[霜月うまれ]

ハウツーストレッチではなく、理論的にストレッチの効果を説明されているので、頭で理解してから行動にうつしたい私には、十分納得できた上で「さあ、ストレッチしよう！」という気持ちになれた。また、人に説明をする時にも使える。ストレッチによる筋肉の働きを知りたいが、筋肉の構造を勉強をするには敷居が高いと感じる方にお勧め。この本は、ストレッチについて頭で勉強する時に良い入口になると思います。

2012/04/15

[gondan]

(2009年10月初版）【再読】最近また体が硬くなってきたので、再読しました。市販のストレッチ本のモデルは体が柔らかい人を起用するので、基本的にストレッチを必要とするような人のニーズにはこたえられない。筋肉の構造を知ることにより、自分に合ったストレッチをするべきだという主張は納得です。筋肉の構造やストレッチについて分かりやすく、改めていい本だなあと実感しました。

2011/03/20