ちいさなことにイライラしなくなる本 イヤな気分を引きずらない技術

著者名：大嶋信頼【著】

マガジンハウス（2017/08発売）

• ISBN：9784838729401

内容説明

これまでに診たクライアントは７万人！
引く手あまたの大人気心理カウンセラーが贈る！！

『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』の著者が、
魂のすべてを込めて書き下ろした、究極の意欲作！
短気なあなたが、「おだやかなあの人」に変われます!

みなさんは１日に何度くらい、イラっとしますか？
たとえば通勤電車はどうでしょう？
狭い席なのに、体をこわばらせて、少しも詰めない人。
塗れた傘がこちらの服を濡らしてるのに、お構いなしの人。
目の前に立って新聞を大開放させて読む人。

いますよね、いる！　いる!
この世から消えてなくなれっ！
とすら言いたくなることもあるかもしれません。

でも一方で、まわりにこういう人もいませんか？
「別にむかつきはしないけど……」
そう、世の中には、あなたがイライラする出来事に対して、
まったくといっていいほどにストレスを受けない人種がいるんです。
いったい、なにが違うんでしょうか。

本書はそんなイライラさんたちに、
この「穏やかさ」と「ストレスのない毎日」を
手に入れてもらうための実践ガイドです。

怒りをどうすれば鎮められるか、
実際にあったケースをもとにして、
具体的な方法をお伝えしてゆきます。

・家事をまったく手伝わない夫にムッカー！
・指示が抽象的な上司にイライラっ！
・飲食店で大声で騒ぐ集団にキリキリ！

などなど、世間にあふれる「よくあるイライラ」を たっぷり取り上げ、
さまざまなアプローチから解決アドバイス。

怒りの原因となった出来事の「認知」を変える方法にはじまり、
自分でも気づいていない「怒りの本当の原因」を探り出す方法、
心の中で唱えるだけで怒りがすっと引いていく「魔法のことば」 などまでご紹介してゆきます。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[神城冥†]

職場のパワハラ上司がなぜ些細なことですぐイライラするのか少しでも理解したくて読んだ本。当てはまる、当てはまる。負の怒りに常に満たされたいるのだな。でも怒りを溜めすぎても心身共に悪いみたいなので、正の怒りにしてキチンと発散していこう。

2018/01/20

[Twakiz]

小さなイライラをため込まないこと・なぜイラっとするのか考えること．実は他人にイラっとしたのではなく自分にイラっとしていたり．アンガーマネジメントに通じる1冊．なかなか実行は難しいなぁ．

2019/04/15

[gtn]

負の怒りと正の怒りがあり、負の怒りを帯電させてはならない。生の怒りに変えて放電しようというのは、理屈としてはわかる。しかし、怒りというのは理屈ではなく感情だから、そう上手くはいかない。当方は、どうしようもないときは、安定剤を病院に処方してもらい服用している。本から知識を得てストレス解消法を実践するより、確実に効果がある。

2018/11/27

[かいゆう]

イライラが、自分に対しての怒りなのか、そうではない怒りなのか、その時に考えてみることができる自信があまりないけれど、あまり溜め込まず、真に受けず、小まめに吐き出して流していこう。怒りは電気。ピリピリは伝染する。近づかない、帯電しない、大きくなってから放電しない。塩分控えるといいのは本当だろうか？「魔法のことば」は微妙だけど。睡眠はいろいろなことに繋がるなぁ。今日から早く寝よう。

2017/11/14

[assam2005]

怒りの本当の原因は何なのか。その行動にイライラすると思っていても、実は違う部分に腹を立てているから怒りが外に出てしまう。うわべの原因ではなく、本当の原因を探す方法がイマイチ理解できず。そして、怒りを溜め込むと無理が生じ、蓄積され、侵食し蝕んでいく。適度に発散させ、負のパワーを正のパワーに変換することで関係を崩すことなく心の平和が保たれる。イライラしがちな方は 負を正に変えるような発想の転換が必要なのだろう。怒りの実態を知れば少しはイライラが減るかもしれません。

2018/07/13