扶桑社ムック １日３分 マインドフルネス瞑想

著者名：成瀬雅春

扶桑社（2017/07発売）

• ISBN：9784594611842

内容説明

「息を吐く→息を吸う」この呼吸法でキラーストレスが消える！
ビル・ゲイツやグーグル社が取り入れ、注目されたマインドフルネス瞑想。本書は１日たったの３分の瞑想で、心とカラダのストレッチができる基本をまとめた実践版です。

1日3分の瞑想で、脳と心の疲れをリセット! 本当の自分が見えてきます。

わたしたちはとても便利な社会に生きています。ネットでキーワード検索すれば、どんな情報も得られます。ただし、唯一キーワード検索できないもの。それが「自分」です。
世の中のいろいろなことを知ることができるけれど、いちばん知ることができないのが「自分」。
そこで、自分を知るための有効な方法として紹介するのが「マインドフルネス瞑想」です。
瞑想を行うことでぶれない自分がつくられ、あなたが抱えるちょっとした悩みや心のざわつきから、スーッと心が解放されていきます。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。購入前にお使いの端末で無料サンプルをお試しください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[りょうちん]

PCに電源を投入しない日はなく、スマフォをいじらない日もない。なんとなくテレビも点けたままでそれらをいじっていたりする。いつもなんとなく心がざわざわして、焦ったていたり、ふと物想いに耽っても爪痕のような痛々しい過去ばかり思い浮かべてしまう。仕事は効率よくという呪いのもと非効率な形で進められ、今日が何曜日で昨日との区別もつきません。自分はいったい何がしたくて、どこに向かって進んでいるんだろう。自分の心に問いかけることはとても難しいです。耳を澄ませてその声を聴く練習が必要です。この本がその一助になればいいな。

2018/03/24