健康美人シリーズ オトナ女子のためのホッと冷えとり手帖

著者名：渡邉賀子

主婦の友社（2017/07発売）

• ISBN：9784074216581

内容説明

カラダを冷やして、余計な脂肪を冷蔵保存してない？　
お肌や内臓が栄養不足になってない？　
命にかかわる病気に片足つっこんでない？　
オトナ女子の半数が悩む「冷え」は、
肌荒れ、しみ・くすみ、クマ、たるみなどの美容トラブルから、
頭痛、肩こり、腰痛、生理痛、貧血などのあらゆる不調の原因。
ダイエットが成功しないのも、カラダが冷えているせいかも
◆「電車待ち」「会社のデスク」「打ち上げの居酒屋」など、
夏の冷房冷えから冬の本格的な寒さまで、
オトナ女子にありがちなヒヤッとシーン別あたため法も紹介！　
日本ではじめて「冷え症外来」を開設し、
女性の不調と向き合ってきた女医・渡邉賀子がすべて教えます。
「冷え症なんだよね」と言い続けて何年経ちましたか？
◆序章　結局「冷え」ってどうしてカラダに悪いの？
◆第１章　ヒヤッとシーン別即ぽか術
◆第２章　カラダのパーツ別じんわりあたためのススメ
◆第３章　あと１℃体温を上げるための習慣

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[あっか]

冷えとりの最新本です。春夏秋冬、パーツ別…など、冷えを温める具体的なコツが満載。こういう時はこうすると良いよ、というシチュエーション別でもコツが書かれてあるので分かりやすく取り入れやすいです！広く浅く満遍なく、な感じなので、自分は何が原因でどこが冷えてるのかな？をまず本書で知って、そこから漢方専門書とかストレッチ法とか、自分の方向に深めていくと良いと思います^^

2017/11/18

[りえこ]

冷えとりに興味があり、図書館で借りて読みました。今も色々やっているのですが、引き続き出来ることから増やしていこうと思いました。

2020/02/09

[小紫]

とにかく体を温めておくのが、これからの年代（笑）のことを考えると大事だと、改めて認識しました。冷えてしまうタイプとしてあげられていたもののうち、私はどうやら「血行に問題」と「水の巡りに問題」あり、の両方に当てはまるような感じでしたので、それに対処するためのツボや、体操、心の持ち方などに納得の一冊でした。イラストも可愛いですし、さらっと読めると思います。《図書館》

2018/12/19

[ユウ@八戸]

図書館の本。男性より女性のほうが体の仕組み的に寒さを感じやすいとか、夏でも体は冷えるとか、大事なことが分かりやすく書かれてます。冷えを感じるシーン別に対策があったり、体のパーツ別に温め方があったり。36.5度を目指して頑張ろうと思います。そこは微熱じゃなくて、健康的な平熱だったのね…。個人的にはカイロを貼るポイントが載ってたのが嬉しい。腰とお腹に貼っても足りなかったら、肩甲骨の間だそうです。

2017/12/16

[Ernest]

最近会った婦人科の先生が、「婦人科の病気を予防するには体を温めるのが良い。特に風呂。あったかいお風呂に毎日入るだけで良いの。」と言っていた。それすらできてないよねーという話をして盛り上がったのだけれど、盛り上がってる場合じゃない。万年体が冷えている私だから、もっともっと気をつけねば。ひどい生活をしてストレスをためこまぬよう、週一回は気が抜ける日を、意識的に作ろう。

2020/12/27