内容説明
ヨガ＆ストレッチ、ツボ押し、食事メニューで、
さよなら、なんとなく不調な私！
症状別1week プログラム付き
病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い。
肩や首のこり、慢性的な腰痛、冷えやすい、むくみやすい、疲れやすい、寝付きが悪い……。
仕事や家事、子どものいる方は育児もこなす。そんな忙しい日々の中で、現代女性はなかなか自分の身体をケアする時間がありません。少し不調を感じても、我慢したり、市販薬などでなんとかやり過ごしたりしている方も多いでしょう。
本書は、そんな「忙しくて時間がない」方のために、隙間時間でできる実践的な不調改善メソッドを1冊にまとめた本です。
22年間ヨガ＆フィットネス講師として活躍し、東洋医学を学ぶ著者による、症状別レシピが満載です。
1）身体が硬くてもラクラクできる ストレッチ＆ヨガ
2）いつでもどこでもできる ツボ押しケア
3）今日から取り入れられる 食事ケア
さらに、これらを無理なく日々の生活に取り入れることができる「1週間プログラム」も考案。
自分の心身と向き合い、セルフケアするということは、自分を大切にするということです。
一つひとつは小さくても、あちこちに不調があると、全体として「いつもどこか調子が悪い」状態になってしまいます。
ぜひ本書の内容を生活に取り入れ、プチ不調を改善してください。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
うちこ
6
表紙の、昔の壇ふみさん風の女性が、驚くほどおもしろい姿を中で見せてくれます。なんというか、イラストのなかの小ネタがいちいちツボに入ります。 「そうそう。自分がヨボヨボでダメな奴だって自己嫌悪に陥るときって、こんな感じだよ…」という感じがリアルなのもイイ。そして、そこに添えられた「あるある」が、ほんとうに「あるある」なのがいい。女性に多い体の不調と対処法をまとめた本。いま30代～40代の人にぴったりです。2017/08/03
nranjen
3
まさに昨日今日の不調が、この本に載っていることをやってみただけで、あっという間に軽減した気がします。おおー。続けると効果がありそう。自分の中の気というか、血流を流しておく大事さをひしひし感じております。様々なメニューがありハードルも低く効果もあり、個人的におすすめ。2017/06/23
無添
1
身体が硬くてもラクラクできるストレッチ&ヨガ、いつでもどこでもできるツボ押しケア、今日から取り入れられる食事ケア2023/05/23
Baku73
1
よく肩と腰が凝るので、その都度この本を開いてストレッチをしています。どれも簡単で、効果も感じやすい。身体の堅い夫には辛いものも多くあるようですが、3歳の娘はよくこの本を持ってきて運動しよう！と楽しみながら一緒に行っています。2019/09/29
ゆきんこ
0
ストレッチ、休日の過ごし方、食事ケアが項目毎に書いてあったので、わかりやすくて良かった。2017/08/13
