神・時間術

著者名：樺沢紫苑

大和書房（2017/06発売）

• ISBN：9784479795827

内容説明

これが、“最高の生産性”を叩き出す極意！　精神科医が明かす、「脳科学に基づく集中力の使い方」×「アメリカ仕込みの時間術」で、あなたの24時間を２倍に増やす最強メソッド！　「時間の使い方」は、あなたの「人生の使い方」だ！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ehirano1]

「集中力」を高めることはそもそも難しいので、「集中力」のしくみを理解してすけじゅーるを最適化する、とのこと。とても合理的でこんな考え方に共感します。一方で、「消費した集中力」の回復にも言及があり、それは「睡眠」「運動」「咀嚼」「日光」により回復可能とのことで、要は、よく寝てよく食べてよく（外で）遊ぶってことｗｗｗ

2026/05/16

[yasunon]

相性：★★★☆☆ 抜粋：自分の「楽しい」瞬間がわかれば、その時間を増やせるように努力すればいいのです。 所感：表紙には大きく『神』の文字。いよいよ家族から心配されそうな見た目ではあるが、中身は脳科学に基づいた時間術についての本。単に時間を長い短いの1軸としてではなく、集中力×時間の2軸として考えるのが面白い。脳のパフォーマンスが高い時間に、重要度の高い仕事を進める。本書でも指摘のある通り、運動をした後はメンタルが安定する。仕事が立て込んでいる時期こそ、無理やりにでも運動をねじ込んで、リズムを整えたい。

2022/07/07

[ひろき@巨人の肩]

時間管理のコツは「時間×集中力」で計画し、生産性（アウトプットの質と量）で管理すること。一タスクに充てる時間は人間の体内時計に最適な15分、45分、90分に設定。ストップウォッチの使用など時間を可視化することで自分を追い込み、タスク開始直後と終了間際の集中力を高める。また、脳の集中力をリセットするために、睡眠と運動を習慣化する。やり残したタスクは徹夜するより早起きして対応。脳が疲れたら運動してリフレッシュ。生産性の確認は「アウトプット大全」を参照。映画や趣味のToDoリスト化は取り入れたい。

2022/08/09

[d2bookdd]

『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す』、その意識を持てば、本書の『術』も、腑に落ちる。寝る前のスマホを、やめるぞ！

2021/05/08

[ベランダ]

できた時間を何に使うか！自分の決めたメインスキルに投資することでさらに効率が上がる。集中力を落とすものは害扱いなのが小気味いい。夕鶴の樺沢解釈最高です。邪魔されたらその集中力をもどすのに１５分。その時の流れは取り戻せないかもしれない…。そう思うと絶対に見ないでって高品質の作品を作っていたのに覗かれて邪魔されたら怒って出て行きたくなるってわかるな〜！私も声かけられて返事しないとか、返事を強要されて怒るとかやってて、なんかな〜と思ってたので、夕鶴のように約束しちゃえばいいんだと発見でした。

2017/11/24