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内容説明
【本電子書籍には音声ＣＤは付属しておりません。音声ＣＤをお求めになりたい方は、紙版書籍をご購入下さい。】【集中力が驚くほどアップする音声ダウンロード付き】「毎日たった１０分で＂脳の疲れ＂がとれた！！」ーシリーズ１８万部！！日本でいちばん売れてるマインドフルネスの本。食事・睡眠・子育て・美容・スポーツ・老い…すべてを解決する７つの脳科学的メソッドの最前線を、米国在住の精神科医がわかりやすく解説します！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
とよぽん
27
再読。同僚が瞑想の効果について話をしていたので、以前読んだ本にもう一度目を通した。脳科学によるエビデンスは説得力がある。イラストも分かりやすい。知っているだけではダメで、やはり実践してこそ。この年末年始、瞑想にチャレンジしよう。2018/12/30
コージー
25
★★★★☆最新の脳科学にもとづいた「脳の休息法」。ベストセラー『世界のエリートがやっている最高の休息法』をコンパクトに凝縮し、実戦用の音源を付属したCDブック版。マインドフルネスをもちいた7つの科学的メソッドが紹介されています。「特に何もしていないのに、いつも頭が疲れている」そんな方におすすめしたい一冊です。【印象的な言葉】①脳疲労を引き起こす雑念回路の過剰活動がマインドフルネスによって抑制できる。②マインドフルネスを習慣的に継続していれば、脳の一時的な働きのみならず構造そのものも大きく変わっていきます。2019/07/26
紅香@新刊購入まで積読消化あと4冊⭐︎
23
いつも何かを考えてしまう脳。止まらない。イライラや不安の原因は過去や未来のことを考えて『いまここ』の自分が不在だから。。分かる！終わったことを後悔したり、これから来そうな悪い妄想をリピートばかりしている。これは脳にひどい疲労がたまるらしい。いまここに集中することが大事だと本書を読んで納得した。色々なシーンで出来るので実践しようと思う。時間が勿体無くてながらが多い現代人。一つのことに集中するマインドフルネスの考えは心の余裕と今をしっかり生きるのに直結する考えのようで断固賛成！CD付きなのが心強い。2018/06/27
くろうさぎ
22
今までも折に触れやっていたマインドフルネスでしたが、その有用性を知るのに、とても良い本でした。早速CDをウォークマンに落として毎晩聞いていますが、いつのまにか寝てしまうくらいリラックスできます。休息法が7つに分かれているので手軽にタイプ別の脳疲労を癒せるのがいい！マインドフルネスをやっているかどうかで人生の質が確実に違うと思うので毎日の習慣にして続けていきます。そして、GWには5日間休息プログラムをやりたいです。2019/03/12
出世八五郎
21
久しぶりに瞑想の本を読んでやる気横溢♪早速、1日15分からやり始めたが長く感じなかった･･･各章末に掲載されているコラムが為になるやる気充溢♪ボディスキャンの説明も納得させられた。2020/02/04
