幻冬舎単行本 やっぱりおなか、やせるのどっち？ 勘違いだらけのエクササイズ

著者名：八田永子【著】

幻冬舎（2017/05発売）

• ISBN：9784344031104

内容説明

足を上げる？　足を床につける？――お腹によく効く腹筋はどっち？

腹筋?　背筋？　脚上げ？　前屈？　まずは、体を引き上げよう！
きれいにやせるためのスイッチは、おなかにある。

「本当にきれいにやせられるエクササイズはどっち？」
本書では、柔軟な体をつくるエキスパートが2択の質問を通して、体の使い方を説明しています。
自己流エクササイズの勘違いに気づくことで、自分の体としっかりと向き合い、付き合っていけるようになります。

（もくじ）
プロローグ　「やせる」も「きれい」もスイッチはおなか

Chapter1　筋トレのどっち？
Q　おなかによく効く腹筋をするならどっち？
Q　スクワットするならどっち？
Q　ヒップアップに効くのはどっち？
Q　コアトレするとおなかが凹む？
Q　体幹強化のために毎日やるといいのはどっち？　ほか

Chapter2　ストレッチ・ケアのどっち？
Q　やせやすいのはどっち？
Q　体をやわらかくするのはどっち？
Q　体の硬い人がするならどっち？
Q　体を反らすときは、腰に手を当てて支えるべき？
Q　脚まわりをストレッチするならどっち？　ほか
Chapter3　姿勢・習慣のどっち？
Q　「胸を張り、あごを引いて」立つと、きれいになる？
Q　脚をすらりとさせる立ち方はどっち？
Q　きれいになる座り方はどっち？
Q　やせる呼吸法はどっち？
Q　バストアップに効くのはどっち？　ほか

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ユウ@八戸]

図書館の本。ストレッチや筋トレに対し『それよりこっちのほうが効きがいいよ』と教えてくれる内容。それぞれの章は短いけどもとてもわかりやすいので、筋トレしてるのに効果がないよーって困ってる人にはおすすめ。イラスト多めなのでサクッと読めます。

2018/11/19

[あお]

猫背が楽な姿勢になってて、良くないなぁと思いつつ直せません。ラジオ体操とストレッチは毎日続けているけど、それだけでも一応運動と読んでいいんだと気づいて自信になりました。

2018/04/01

[カナン]

「どっち？」の判断は、ほぼ正解率でした。それよりも巻末の「姿勢・習慣のメソッド」の方が役に立ちました。

2017/07/30

[ななころび]

脱力した泳ぎしかできなくて下半身が沈みがち。コーチに言われて腹筋を鍛えたくて読んでみた。日頃ラクしてたるみっぱなしだということがよくわかった。普段からお腹を引き上げて体幹を鍛えていきたい。

2018/04/15