１日３分！「首ポンピング」で健康になる

著者名：永井峻

サンマーク出版（2017/04発売）

• ISBN：9784763136206

内容説明

首は、脳と体をつなぐ、大切な役目をしています。

「首の詰まりがある状態」、
すなわち「首の筋肉が硬くなり、血流が滞った状態」のままでいると、
全身の健康を左右する脳の血流まで悪くなり、
また脳が体を動かす神経も、うまく働かなくなってしまいます。

肩こりや腰痛、膝の痛みといった体の悩みから、
イライラ、不安、やる気の低下といった心の悩みまで、
あらゆる不調が出てきてしまう原因はこの「首の詰まり」にあったのです。

逆にいうと、「生命力は、首次第」。
「首の詰まり」をなくすだけで、
あなたの全身はどんどん回復していくのです！

本書では、６万件の施術・指導を行ってきた人気整体師が、
首のセルフケア「首ポンピング」のやり方を紹介します。

「首ポンピング」とは、
脳にやさしく伝わりやすい「リズム運動」と、
筋肉のポンプ運動を促し全身の血流をよくする「伸び縮み」を
かけあわせた動作のこと。

１日３分でできる簡単で気持ちよいセルフケア方法で、
健康を取り戻してみませんか？


＊目次より

第１章　「首の詰まり」が、すべての回復を止めていた
第２章　「しなやかな首」は、全身を「スーパー高機能モード」にする
第３章　「首ポンピング」で、あらゆる不調が消えていく理由
第４章　１日３分！「首ポンピング」実践編
第５章　首を「しなやか」に保つ、６つの便利ワザ
第６章　「しなやかな首」で、身も心も軽やかになる

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[discovery]

日常的に肩、首こり、眼精疲労などがあり、それがあって当たり前のようになってる。痛み、こりの8割は力みらしいです。力みの原因は交感神経。人は興奮によって力み、力みが血流不足を起こし、血流不足が痛み、こりを生む。身体の様々な不調を治すカギは「首」にアリ。ざっくり言うとそれらを著者が考案したリズム運動×伸び縮み＝「首ポンピング」で首の詰まり感を取り、脳への血流を良くする。脳が活性化すれば身体が変わるって本です。まだ始めて1週間ですけど、かなり良いかも。上記の症状がかなりマシになってる。これは継続していきたい。

2017/05/22

[蠍]

YouTubeで著者の動画を見て、とてもわかりやすかったので購入。 整体師の経験を活かした技術が書かれている本なので個人的には信頼できた。なぜ効果があるのかを脳が理解するのが大事という著者のスタンスがあり、それに基づいて説明されているのでとても納得できた。そのおかげか１日３分寝る前の首ポンピングを続けられている。 首ポンピング自体は背骨にできるだけ作用させるような無いようなのかなと感じる。 整体は一度だけ経験があるが、そのときも背骨重視だったのでやはり大事なのだと思う。

2020/10/08

[やまとさくら]

最近同級生が首の歪みから手が痺れる、年上の人が首の手術、ヘッドバンキングもする音楽家が首に人工的なのを埋めたとか。。自分自身も首が冷えると気になったりする。そんな時に目についた本書◎ひとつ覚えておきたいのは、肩を上げて下して「耳が」上に引っ張られる感じ。。首がまっすぐ伸びる感じがあるし、トイレの中でも運転中の信号待ちや歩きながらでも気がついた時にできて、続けていたいし、このタイミングでこれを知る事ができてよかった。

2019/01/14

[ｙａｃｃｈｉ]

体中のコリ、四十肩、五十肩、ぎっくり腰、耳鳴りなどどれか一つでも軽減、再発防止にと　目に付けば健康マニュアルを読み漁り健康オタク難民になりつつあった今日この頃。そしてまた懲りずに開いた1冊。しかしこれはちょっと今までとは違ったかも。ポーズが簡単で覚えやすい。そのぶん、「効く～！」というヤッタ感は薄いものの体に優しくて三日坊主になりにくい。そこが1番大事だと思う。私の場合、朝晩期待せずに実践したら　治る時期が来てたのか　このポンピングが効いたのか　腰痛も五十肩も楽に成った。難しく考えず気楽に続けようと思う。

2017/07/02

[おとなり]

血行促進系の体操。軽くやってみましたが悪くないです。やるのも簡単。

2017/04/29