折れない心のつくりかた~はじめてのレジリエンスワークブック~

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紙書籍版価格 ¥1,404
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折れない心のつくりかた~はじめてのレジリエンスワークブック~


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内容説明

「レジリエンス」とは、「逆境や困難から回復する力」「日常的なストレスに対処する力」。

 ここで紹介する「7つのワーク」は、米ペンシルベニア大学心理学部のマーティン・セリグマン教授らが開発した手法で、世界中で大勢の研究者や実務家たちが20年以上もかけて多角的に効果検証を行なってきたトレーニング・メソッドに準拠した非常に信頼性の高い手法です。

 本書の「レジリエンス・トレーニング」を実践すれば、不慮の事故や喪失から仕事や人間関係などの毎日のイライラまで、どんなストレスにも上手に対処できる「レジリエンス力」を無理なく高めていくことができます。

 豊富な「図表」と「イラスト」、ステップごとの「わかりやすい解説」つきで、職場、学校、家庭など、日常のあらゆる場面で活用できる、初めての方向けの自習ワークブック。巻末に自主トレーニングに役立つ「ワークシート」を収録しています。

目次

プロローグ レジリエンスで、もっと豊かな人生を送る

ワーク1 「ABC分析」で自分を知る
~そのとき、頭の中はどうなっている?~

ワーク2 「思考のワナ」から抜け出す
~ピンチのときほど、勘違いしがち~

ワーク3 「氷山思考」を探り当てる
~あなたを突き動かすのは、こんな信念~

ワーク4 自分の「思い込み」に挑む
~それって、本当に正しいの?~

ワーク5 未来の「シナリオ」を書き直す
~そんなに心配しなくても、大丈夫~

ワーク6 一瞬で心を静める「エクササイズ」
~いざというときの、緊急対策いろいろ~

ワーク7 窮地で自分の思考に反論する 
~リアルタイムで、レジリエンスを発揮~