「ダイエット・ウォーク」のすすめ

著者名：坂戸康之

すばる舎（2016/12発売）

• ISBN：9784883992737

内容説明

ちょっと運動するだけで息が切れる、お腹が出てきた、体重も少しずつ増えている…。それは生活習慣病の始まりです。「気持ち良く歩いて、無理なく痩せる」ノウハウを徒歩で日本縦断した著者がやさしく公開します!

目次

プロローグ
PART1　ストレス＆イライラを克服する！
PART2　「太る原因」がわかればダイエットもできる
PART3　「ウォーキング」で効果的に痩せる！
PART4　「ストレッチ＆筋力トレーニング」で痩せる！
PART5　「マッサージや入浴」の上手なやり方
PART6　「ヘルシーメニュー」で痩せる！
エピローグ