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内容説明
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好きなものを食べて35kgヤセてリバウンドなし。その一番のポイントは独自に編み出した「太らない食べ方」だった！といっても炭水化物やお酒、肉、スイーツをやめる必要なし！ 食材や調味料の選び方、スーパー、デパ地下、コンビニでの買い物の仕方、食べ方をちょっと工夫するだけで、OK。「おデブ食材」と「ヤセ食材」、OKなお菓子とNGのお菓子、調理時間30分以内のズボラ料理法など、実践的なテクニックを公開。
目次
プロローグ ５年以上リバウンドしない秘密!?
序章 西園寺流ダイエットのおさらいとＱ＆Ａ
第１章 おデブの買い物あるある
第２章 太らない買い物法の秘訣
第３章 私がやめた「おデブ食材」＆必ず買う「ヤセ食材」
第４章 西園寺流リバウンドしないズボラ料理
エピローグ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
かおりんご
23
ダイエット本。カロリー制限云々より、量を減らすことですね。で、バランスよく。意識してみようと思う。2017/07/21
めい
15
私はお米が大好き、だけど体のことを考えて夜ご飯からお米を抜く日々を定期的に行っています。数週間は苦しくイライラすることがありますが、そのことがこちらにも書かれてあり、自分のやり方でもよいのだとほっとしました。お買い物のやり方は大体がクリアしているので、とりあえずはよし。ダメなところはマヨネーズと葉野菜が足りてないこと。著者の食事のサラダの写真は美しく、ここまで頑張るのはなかなか大変そう。カット野菜を推奨していますが、カット野菜は栄養素が抜けて添加物だらけと聞いたことがあり、どちらが正しいのか。。2019/10/22
月の実
10
【図書館本】太らない食べ方と買い物の仕方まで書いてあるのが良かったです。調味料は盲点で、サラダには今後、オリーブオイルと塩にしようかなぁ！巻末のリリカさんのマイ調味料の作り方はすごく参考になりました。2018/11/14
清游@草ぶえの丘で森林浴♨︎
7
食べて痩せる！ストレスフリー、外食はなんでも好きなものを食べる。2018/05/20
えがお
5
同じ著者のダイエット別本を読んで、こちらも読んでみたが、内容はほぼ前の本と同じなので、前の本を読めばこちらはいらないかなという感じ( •̀ᴗ•́ )و2019/05/31
