山と溪谷社<br> 認知症は歩くだけで良くなる

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山と溪谷社
認知症は歩くだけで良くなる

  • 著者名:長尾和宏
  • 価格 ¥1,056(本体¥960)
  • 山と溪谷社(2016/06発売)
  • ポイント 9pt (実際に付与されるポイントはご注文内容確認画面でご確認下さい)
  • ISBN:9784635490184

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内容説明

徘徊で認知症は良くなる。認知症になるかならないかは歩き方でわかる。今は20歳から認知症予備軍。
ベストセラー本の町医者が、簡単、ただで出来る、医者知らずのとっておきの認知症特効薬を初めて著す。

第1章 認知症、4つの間違い
①年を取ったら認知症になるのは仕方ない?
②認知症はお年寄りの病気?
③認知症になるかどうかはボケが始まってからでなければわからない?
④認知症になったら、まず薬?

第2章 歩けば認知症が遠ざかる理由
⑤歩いて、メタボを克服!
⑥歩けば、骨粗しょう症、ロコモ、寝たきりにならない
⑦よく歩くほど、よく眠れる
⑧睡眠薬は認知症を引き起こす
⑨歩くと脳の血流が増える
⑩歩くと脳の神経細胞が増える
⑪歩くと、不安も和らぐ
⑫歩き方によっては逆効果

第3章 「ながら歩き」のススメ
⑬ただ歩くだけではもったいない
⑭「川柳ウォーキング」のススメ
⑮「計算ウォーキング」のススメ
⑯「カラオケウォーキング」のススメ
⑰「肘引きウォーキング」のススメ
⑱ いちばん簡単なながら歩きは「見ながら歩き」
⑲ ウォーキングに物足りなくなったら?
 「ダンス」「ノルディック(ポール)ウォーク」のススメ

第4章 要介護になってからの歩き方
⑳ 一本杖より2本杖のポールウォーキング
? 室内ウォーキングで家を運動場に
? 座りながら歩く「座位ウォーキング」のススメ
? 要介護になっても抜け出せる!

第5章 死ぬまでハッピーに暮らすには
? 認知症のタイプ別歩き方
? 咀嚼で脳を刺激する
? 空腹が頭をスッキリさせる
? 歩くことほど、多面的に良いものはない

認知症は20代から始まる。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

る*る*る

18
歩けば脳内でセロトニンという神経伝達物質が沢山分泌される。セロトニンは幸せホルモンと呼ばれている。だから歩くと心のバランスがとれ幸せを感じやすくなる。『一日8000歩、うちら20分間は中強度の歩行(早歩き)』これがいちばん多くの病気の予防に効果あり!認知症予防にも。鼻歌歌える程度。そして本書、「ながら歩き」を勧めている。川柳詠みながら、計算しながら、歌いながら、肘引きながら(腕の振り具合で体の衰えわかるらしい)、一番簡単な景色見ながら…など頭を使いながら歩くことで認知症予防につながる✴︎2018/07/07

夜梨@灯れ松明の火

6
家族のために…2017/07/28

小紫

6
まず何よりありがたいのは、対象読者の年齢を考えたのか、文字サイズが大きくて読みやすかったことでした。大事と思われる情報が、数回繰り返して出て来るのですんなり頭に入ってきます。「ながら歩き」(しりとり、川柳を詠む、100から順番に7を引いていく、など)をしながら通勤するように心がけたら、今からでも少しずつでも認知症の発症を遅らせるか、あるいはその程度を低く抑えられるかもと期待して、挑戦してみようと思います。《図書館》2016/08/07

otukisama

4
物忘れがひどく認知症ではないか?と心配している母のために。長尾先生は、認知症は、治るとは言えないが、ウオーキングにより良くなると確信されている。タイトルも内容も希望が持てる。表紙の文字が大きく、本を机の上に置いているとタイトルが何度も目に入り、モチベーションの維持にもつながる。私も歩かなきゃなぁ。。。2018/04/21

3
治るとは断言できないが良くなるとの自信があるとのこと。認知症は年のせいではなく、糖尿病予防である運動と食事で防げることや認知症になりやすい人は糖尿病、喫煙者と共に、歩行速度が遅い人や歩幅が狭い人、重心が揺れる人も含まれるとしている。歩いてメタボを克服することやそのまま進むと要介護や寝たきりになりやすい状態を示すロコモ度かわ高い人も注意が必要で、1日5000〜8000歩を鼻歌を歌える程度のスピードでクリアできたらよいとのこと。日本語が少しおかしいぶぶもあった。2016/07/19

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