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内容説明
健康診断で「血糖値が高い」「血圧が高い」と言われた、最近太り気味で「3キロやせたい」とき、最初にすべきことは食生活の見直しです。
まずは自分にとって適切なカロリー摂取量を知ることから始めて1日の食事を整えていきましょう。
本書では、どこにでもある食材をつかって、1食500キロカロリー、栄養バランスがよくておいしい減塩献立を紹介しているので、面倒な栄養計算はいっさい必要なし。
それぞれの献立に「カロリーオフのコツ」「減塩のコツ」「組み合わせのヒント」「段取り」ついて、献立力があがること間違いなし。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
カナコ
3
普段の食事作りの参考に。2015/09/24
文麿
1
Kindle Unlimited。やせるレシピ本。最近順調に痩せてはいるんだけど、食べなさすぎて危機感中。だから逆に食べる量を増やすために読んだ。一食500kcalでも十分痩せられるので、健康のために取り入れようと思う。2025/01/18
de sang-froid
0
本格的なダイエットは医師の指導の下で行うべきだ、と思うのですが。普段の食事で安全に、適正量の食事を取れたらいいなぁと思って購入。極端にカロリーを抑えたり、厳しい制約も無い。様々な食材を使った幅広いメニューが良さ気。適正エネルギー量の計算式が載っていて、体重に対してどのくらいの減量を試みるのか。具体的な数字が出せるのが良い。2015/03/28
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