おいしい やせる５００ｋｃａｌ献立

著者名：福田千晶

主婦の友社（書籍）（2016/05発売）

• ISBN：9784074111923

内容説明

健康診断で「血糖値が高い」「血圧が高い」と言われた、最近太り気味で「３キロやせたい」とき、最初にすべきことは食生活の見直しです。
まずは自分にとって適切なカロリー摂取量を知ることから始めて１日の食事を整えていきましょう。
本書では、どこにでもある食材をつかって、１食５００キロカロリー、栄養バランスがよくておいしい減塩献立を紹介しているので、面倒な栄養計算はいっさい必要なし。
それぞれの献立に「カロリーオフのコツ」「減塩のコツ」「組み合わせのヒント」「段取り」ついて、献立力があがること間違いなし。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[カナコ]

普段の食事作りの参考に。

2015/09/24

[文麿]

Kindle Unlimited。やせるレシピ本。最近順調に痩せてはいるんだけど、食べなさすぎて危機感中。だから逆に食べる量を増やすために読んだ。一食500kcalでも十分痩せられるので、健康のために取り入れようと思う。

2025/01/18

[de sang-froid]

本格的なダイエットは医師の指導の下で行うべきだ、と思うのですが。普段の食事で安全に、適正量の食事を取れたらいいなぁと思って購入。極端にカロリーを抑えたり、厳しい制約も無い。様々な食材を使った幅広いメニューが良さ気。適正エネルギー量の計算式が載っていて、体重に対してどのくらいの減量を試みるのか。具体的な数字が出せるのが良い。

2015/03/28