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内容説明
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介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガのメソッドを紹介。「脚が痛くて曲げれない」「腕がまっすぐに上がらない」という人でも、体の状態に合わせて無理なくでき、いつでも、どこでも、簡単にはじめられるシニアヨガ。気になる症状を予防・改善する、効果別解説付き。
目次
はじめに
なぜ、ヨガなのか？
この本の使い方
始める前の注意点
第１章 続ければ体も心もいきいき！ 10分間シニアヨガ 基本のメニュー
第２章 気になる不調を改善・予防！ お悩み別シニアヨガ
おわりに
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ひめありす＠灯れ松明の火
36
仕事の本。定期的に新しい知識とか情報を入れないと、自分の中で古びてしまうので。半分くらいは理解している内容だったけど、幾つか新しい発見も。肩甲骨の運動は頭を下げて行わない事。確かに触って貰うと肩甲骨が寝ているのがわかる。こういう事を一つずつやっていかないと効果って出にくいものね。後は少し負荷の大きい運動について。立位での運動を安全に行うためのコツ。お年寄りが読む事を前提に作ってあるので、写真も文字も大きくて見やすい。その分情報量が少ないかなとも思うのですが、専門書ではないのでこの位で十分なのかもしれません2016/04/23
更紗蝦
27
立っていることが困難な高齢者でも行うことができるように、椅子に座ったまま、あるいは、壁やテーブルを利用して体を安定させた状態で行えるヨガのメニューを紹介している本ですが、長時間デスクワークをしなければならない人にも向いているかも…と思いました。2023/02/21
Hideichi Sekiya
3
椅子を使って行う簡単なヨガが紹介されていました。 頑張って健康寿命を伸ばしたいですね！ ヨガというよりも簡単なストレッチ＆筋トレ？2019/06/29
Kenji Nakamura
1
元気な高齢者にはいいなぁ ٩꒰ ̃•ε• ̃๑꒱۶⁼³₌₃2016/08/14
