内容説明
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介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガのメソッドを紹介。「脚が痛くて曲げれない」「腕がまっすぐに上がらない」という人でも、体の状態に合わせて無理なくでき、いつでも、どこでも、簡単にはじめられるシニアヨガ。気になる症状を予防・改善する、効果別解説付き。
目次
はじめに
なぜ、ヨガなのか？
この本の使い方
始める前の注意点
第１章 続ければ体も心もいきいき！ 10分間シニアヨガ 基本のメニュー
第２章 気になる不調を改善・予防！ お悩み別シニアヨガ
おわりに
