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内容説明
体調の良し悪しは、仕事のパフォーマンスに大きく影響します。せっかく高いスキルや能力を持っていても、体調管理ができていなければ、その分パフォーマンスも損なわれてしまいます。
本書では、エビデンス(科学的・医学的根拠)をベースに、ビジネスパーソンの体調管理について徹底解説。「カラダ」「ココロ」「アタマ」を鍛えるための方法を、「食事」「睡眠」「運動」「習慣」「環境」の観点からそれぞれ紹介していきます。
これを読むだけで体調管理は万全! 仕事と人生のパフォーマンスをぐんっと向上させる、まさに決定版と言える一冊です。
目次
表紙
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
キク
63
大谷翔平は一日10時間は睡眠をとるらしい。「睡眠の質を高めるのも大事だけど、まずは量の確保が大事。もし一日1時間、使える時間が増えるなら迷うことなく睡眠にあてる」と言っていた。ヌートバーが大谷を飲みに誘っても「寝るからムリ」と振られっぱなしと嘆いていた。それくらい、コンディションとパフォーマンスは密にむすびついているんだなと、本書を読んでみた。「食事・睡眠・運動・習慣・環境」が強いカラダ・ココロ・アタマをつくるとのこと。結局は脳と筋肉を使って生活してるんだから、全てはフィジカルの話しなんだよな。2023/07/07
しん
29
はたらく人のコンディションを整えるための、ノウハウ集という感じの本です。「カラダを鍛える37のヒント」と「アタマを鍛える21のヒント」、「ココロを鍛える16のヒント」の3章立てです。全部で64のヒントがまとめられていて、どれも初めて読むようなものではないですが、とても参考になります。全部を実践することはできないでしょうから、いくつかを実践してみて、体調を実感したい気がします。2016/02/05
Kentaro
28
なりたい自分や乗り越えたい課題を思い描くことは夢を現実にする事につながる。ハーバード大学の研究では、さまざまな年代の被験者を、ピアノを毎日練習する／練習はせずにピアノの前に座って弾いているところをイメージする／何の練習もしないという３つのグループに分け、上達の度合いを測定。すると、練習せずにイメージトレーニングをしていたグループにも上達が見られた。さらに、そのグループに合計２時間の練習に取り組んでもらったところ、合計10時間毎日練習したグループと同様の上達がみられた。脳内の指の動きを司る部分が活性化した。2019/05/16
たんかれ～
28
浅く広く。疲れに対しカラダ、アタマ、ココロの各側面からアプローチしてくれていて分かりやすいです。十分な睡眠を取るのはやはり大事。呼吸法はマインドフルネスのことと同じ？トライしてみようと思います。2016/08/25
とよぽん
18
よいパフォーマンスを実現するためには、よいコンディションをつくっておかなければならないというのは、当然のことだが・・・。実際には生活環境やストレス、本人のメンタルの傾向などによって、不調をかかえつつ毎日の仕事をしている人も多い。自分はどうか？ まず見直すべきことは「運動」だと思う。同僚にもさりげなく小さなアドバイスができればいいな。2016/08/06
