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内容説明
最後まで歩かずに42.195kmを“完走”しよう!
運動音痴で1日10分も走れなかった私の人生は、フルマラソンを「完走」したことで大きく変わりました。
42.195km――途中で歩いてもゴールはできますが、最後まで歩かずに走りきった人にしか得られないものが必ずあります。
初マラソンは一生に一度きり。その貴重な機会をよりよいものにするために、
私自身の経験をたくさん織りまぜながらこの本をつくりました。
あなたにも必ずフルマラソンは「完走」できます!
最後まで走り抜けると“世界”が変わる!
運動経験のない初心者、ジョギング愛好者、レースでリベンジしたい経験者
レベルに合わせたステップアップ式トレーニングを紹介!
1日10分も走れなかった著者による、初心者向けのマラソン完走トレーニング本。
本書を読めば、1日10分も走れない…という体力のない女性やメタボ気味の中年男性でも
必ずフルマラソンを完走できるようになります!
マラソン完走の第一歩はウォーク&ランからです。
初めて走り始めたときのメニューを紹介しながら、自己流で突き進んだ自身の失敗をもとに、
楽しくラク～に走るためのフルマラソン完走の極意を伝授します!
序章/無理なく楽しく走り続けるために
PART1/走れるカラダをつくる
PART2/マラソンを完走できるカラダをつくる
PART3/レースに向けた準備
PART4/初めてのフルマラソン
PART5/レース後のケア
PART6/マラソンビギナーのための走り方講座
PART7/マラソンビギナーのためのQ&A
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
アキ
8
タイトルに惹かれて読んだが、他の本と内容はそう違わない。きちんと練習すればフルマラソンは歩かずに完走できますよ、ということ。ハーフマラソンとフルマラソンは全く違うレースだった。９月１０ｋｍ、１０月ハーフ、１１月フル歩かず完走を目指すゾ！ラン後のクールダウンに「休足時間」、脚のむくみを抑える「スリムウオーク」など紹介しているのが女性ならではのグッズ、今度試しに使ってみよう。「初マラソンは一生に１回だけ」って言葉が心に沁みる。一生忘れられない体験。Almost there!って応援が今でも耳に残っている。2018/06/25
あお
5
ホノルルに出ると決めて本書を手に取る。 フルマラソンははじめて。本当に完走できるんだろうか、という気持ちだけど、この本を参考に練習していこうと思う。2020/02/08
ねお
4
鈴木莉紗も初めは初心者だった。フルマラソンを初めて完走するまでの練習の大変さや準備を初心者向けに公開。トレーニングメニューは読者の走力に応じて構成されている。ストレッチやメニューの組み立ては、マラソンを「辛いスポーツ」ではなく、「楽しみながら続けられるスポーツ」となる工夫が施されている。著者のオススメの疲れの取り方、給水方法、注意すべき食事法、雨の日のマラソン大会での豆知識などが大変勉強になった。特に、「走りたくない」原因が身体的疲れか心理的負担かは、寝起きの心肺測定により判断できる、というのは、発見。2019/10/23
アステア
2
前著よりこっちの方が僕にはあっている。トレーニングメニューなど書いてあり楽しく読めた。メモ/最初はジョグとウォークの組み合わせで、三十分運動する。三十分続けて走る事を目指す/週に3回の頻度で走ると効率よくトレーニングの効果が得られる/心拍数で、体調やオーバーワークを知る2022/10/18
ゆうじくん
1
ランニング頑張ろう！！！！！！目標サブ５！！！！2017/06/15
