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内容説明
“間違ったラジオ体操”を続けていませんか？
最後まで、自分の脚で歩くために。
（目次）
はじめに ーー「ラジオ体操さえすれば健康でいられる」は間違い
序章 なぜ、ラジオ体操が65歳以上には向かないか
第1章 ラジオ体操を過信するとこんなに危ない
第2章 ラジオ体操の「効果」を検証する
第3章 ラジオ体操は現代にそぐわない
第4章 ラジオ体操を補足する下半身の運動
おわりにーー最後まで自分の脚で歩ける生活を送るために
「とくに高齢者の方々には、ラジオ体操は向いていません。なぜなら、この本で詳述するとおり、ひざや腰に負担をかける運動だからです。にもかかわらず、今、最も熱心にラジオ体操を続けているのは、まさに65歳以上の高齢者の方々です」
(本文より）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
鬼平
8
実はスゴイ大人のラジオ体操を読んだので、それとは真逆の本で、微妙です。結局のところ、ラジオ体操は正確にやらないとダメということでしょうか。正確に出来なくなったら、無理してやっても効果はないですよ。そういうこと？2017/05/05
ノビー
3
私は毎朝のラジオ体操を日課にして少なくとも5年以上になる。65歳ではないがタイトルにひかれて読んでみた。全く納得できないッ！これは本を売るためのタイトルか？この人はきちんとラジオ体操をやったことがないのだろう。本当のやり方も知らないのでは？おすすめはＮＨＫのテレビ体操を毎日録画して体操のお姉さんと一緒に「そのとおりに真似して」体操すること。ラジオを聞いてやっても次第に我流になり運動効果はほとんど上がらない。美姿勢を保つにもラジオ体操が一番！正しく動けば肩こり，腰痛，膝痛とも無縁なのだ。2017/01/14
にわ
3
高齢者には、無理にラジオ体操をすると腰やひざを痛める。そのためひざ筋力を鍛え、腰、骨盤周りのストレッチが必要。親にも教えてあげたい。 「いすに深く座って、膝が伸びるまで足を上げる運動」たしか、100歳の双子の姉妹のキンさんが、この筋トレをしたおかげで、車椅子生活を脱した、と以前テレビで放送されていたような気がする。年をとっても筋トレ効果はあるようだ。 今、若い人のサルコペニアもある。自分も余り運動をするほうではないから、習慣づけたい！ 続けられるかな？2016/04/09
olive
2
整形外科医の著書。ラジオ体操を否定してる訳ではなく、膝や腰にトラブルを抱えてる高齢者にラジオ体操を毎日している事で健康だと思い込んでる人がいる。間違ったやり方やそれだけでは、膝や腰に負担がかかったり、強化にならないということらしい。 確かに。「みんなの体操」の方がいいみたいだけど、ラジオ体操ほど普及されてないのが現実。 やっぱり下半身の筋力が大事。2026/06/24
fumikaze
2
ラジオ体操を頭から否定しているわけではなく、ラジオ体操や散歩だけでは脚の筋力には不足なので筋力トレーニングも同時にやりましょうという本。あと、ラジオ体操が作られた時は日本人の体格や平均寿命も現在とは違っているので、現在の高齢者にとっては無理にジャンプしたりいきなり前屈すると膝・腰を痛めることもある。注意が必要。(ストレッチや筋トレについては第4章に記載あり。) とはいえ、ラジオ体操や散歩は血圧・血流・精神面には有効である。（市川図書館）2026/05/24
