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内容説明
気楽に始められて、くじけず続けられる「心理テク」と、肉OK、魚OK、マヨネーズOKの「糖質制限ダイエット」を人気精神科医が徹底指南！ （目次より）Ⅰメンタル編～食欲をコントロールするための心理テク「口寂しさ」にどう対処する？／食欲を抑える「プチプチ運動」って？／ダイエットを持続させるための心理テク／必ずやせる究極の方法とは？…etc.Ⅱ 食事編～満腹なのにやせていく、糖質制限ダイエット「糖質制限」の基本／米を食べるのが自然じゃないの？／「糖質制限」って意外に気持ちいい！／くじけそうになったら… etc.（著者紹介）ゆうメンタルクリニック・ゆうスキンクリニックグループ総院長。医師、心理研究家。『マンガで分かる心療内科』（少年画報社）他、著作多数。総発行部数は５００万部を超える。メールマガジン「セクシー心理学」サイト「心理学ステーション」http://sinri.net/ を運営。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
anco
14
食欲をコントロールするための心理テクニックと糖質制限について書いてありました。外発反応性と内発反応性、外発反応性の強い人はなるべく食べ物に近づかない。小さな運動をすることで認知的不協和を働かせる。どんなダイエット方法であれ趣味のひとつ程度に考え、継続することが大切。糖質を制限する代わりに、たんぱく質と脂質をたくさん摂取する。摂取する脂肪と人間の体の脂肪は別物。タンパク質を摂取するためにはMEC（肉200g、卵3個、チーズ120g/日）がおすすめ。2016/08/27
マネクエ(年間読書365冊)
2
★★★ 著者は糖質制限で慎重181cm体重75Kg、体脂肪率13％の かなり絞られた状態から、体重70Kg体脂肪率7％まで落としています。 体脂肪率16％前後からかなり頑張らないと下がらないので 食事だけで下がるのは凄いです。というのも糖質制限で自分も 16％前後まで絞れました。更に絞ろうと思うと、食事を徹底しないといけません。 そこまでしなくても効果が出たので実践の価値があります。 あと「継続」が大事で25％の人しか1年以上継続できないのも納得出来ます。2017/02/12
あじつけ
0
1日の推奨量をチーズ・肉・卵、100グラム・200グラム・3個で、1・2・3と覚えると良い。2017/11/14
aokuro
0
糖質制限を始めてみようかなと思える、きっかけを与えてくれた本。2016/02/23
