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内容説明
いくつになっても老けないカギは筋肉にあった！
４人に１人が寝たきりになる時代。脂肪が筋肉にとって代わる「サルコペニア肥満」を遠ざけ健康寿命を確実に延ばす方法を教えます。
たった５つのシンプルな運動で、いつまでも若々しい体を手に入れてみませんか？
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
金吾
21
○軽易に出来る筋トレメニューは参考になりました。早々今日から実施します。2025/06/03
舟江
17
運動が良いのは良く解る、しかし継続させるのは難しい。それに対し、｢運動を習慣づけて、“あ、こうやって体を動かしていれば、心身を調子よくキープしていくことができるんだ”という感覚をつかんでしまうといいわけです。｣と言う。まさに名言だ。2017/06/14
海(ｶｲ)
14
やっぱり寝たきり老人にはなりたくない！と思い、読んでみた！『ウォーキング(などの有酸素運動)』と『筋トレ』の両方で、大腰筋を鍛えられるようなので、やってみようと思います。 一番は続けることが大事なんだけど…まずは週３〜５日程度から始めてみたい(^_^;)2014/10/04
Humbaba
13
ウォーキングは健康にとって必要なことではあるが、それだけで充分というわけでもない。筋トレによる速筋を鍛えることもまた、健康を維持し続けるためには必要である。速筋は加齢によってどんどん衰えていくため、それを筋トレによって補うことが必要になってくる。2014/11/08
ツキノ
9
筋肉については、マドレボニータで学んだことが全部書いてある！ダイエットを飛び越してもうわたしはこっち方面(「寝たきり老人ならない」)に行ったほうがいいようだ。ものすごくわかりやすく、運動に対するハードルが低くなる。というよりやらずにはいられない！ウォーキングの効能もよくわかる。細切れの健康情報だけじゃなく、一冊本を読み通すというのも大事だな。2015/09/07
