王様文庫 爆睡術 「いい眠り」には法則がある

著者名：西多昌規【著者】

三笠書房（2015/04発売）

• ISBN：9784837967330

内容説明

“よく眠れる人”は、いい人生を送っている！★睡眠の質は「準備」で決まる★“上手な疲れ方”がすべてのカギ★体内時計を“快眠モード”にいい睡眠がとれると、「食べても太りにくい」「イライラしない」「仕事の効率が上がる」など、人生の充実度が変わります。近頃、よく眠れない・寝足りないなら、すぐできること１つから、実践してください。今夜の「睡眠」が何より楽しみになるでしょう。　　　　　　　――西多昌規最新の科学でわかった！睡眠の常識・非常識◎「眠れなくても、ベッドで横になっている」は逆効果◎「ホットミルク」「レタス」の入眠効果とは◎早く目覚めすぎる中高年へのアドバイス◎「いつでもどこでも眠れる人」は危険！？◎カフェインは本当に眠りを妨げるのか◎「入浴後１時間の過ごし方」がポイント◎「幸せホルモン」をたくさん出す眠り

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[kent1box]

週末の本屋さんで本の帯に、『「よく眠る人」は、いい人生を送っている！』と書いてあったのが気になり購入。著者は、爆睡とは、「１日が充実して、爽快な気分で日々を過ごせる睡眠をとること。」と考えたようだ。爆睡には、日中をいかに楽しむかが重要で、スポーツ選手・大富豪も実践している。女性の美、成功者の朝型も睡眠がポイントで毎朝同時間の起床や就寝前ＬＥＤブルーライトをカットし良質な睡眠を形成したい。また、肌健康や肥満防止、脳健康、明るい性格形成等にも爆睡が有効であり、寝具、運動、入浴、アルコール、寝方も参考になった。

2015/01/25

[ジーザス]

皆様🍀おはようございます✨ 本日の読書日記 「爆睡術」 西田昌規 僕の病気の一番の薬は睡眠だと強く感じてます。僕は睡眠が一番苦手なので藁にも縋る思いで本書を購入したのですが❗️まったく効きませんでした😅内容は睡眠の重要性や効果を著名な芸能人、スポーツ選手を例に上げ披露する物でした。凄くがっかりです。僕が知りたい『どうしたら寝れる」のか記述がなくただ知識をひけらかすだけの内容で肝心なことには触れておらず怒りが沸いてきたした❗️知りたいのはどうしたら寝れるのか？という事。最後まで読むのは時間の無駄

2025/11/24

[ｈｉｒｏｍｕｒａ]

睡眠は大切だという本2冊め読了。夕方運動すると寝つきがいいらしいのは、昨日階段上り下り4往復（荷物運び）だけでも実感。なるべく毎日忘れずやりたい。

2015/01/14

[ユウユウ]

良い眠りは良い環境から

2025/08/26

[Naoki Shibata]

「寝むそうだね。」という言葉にここ数年苦しんできたので、読んでみた。ただ早寝早起きしろというのではなく、日中をいかに充実させるかという視点で書かれている。おしゃべりと睡眠、カジノと睡眠が関係あるとは思ってもみなかった。

2015/01/05