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内容説明
“よく眠れる人”は、いい人生を送っている！★睡眠の質は「準備」で決まる★“上手な疲れ方”がすべてのカギ★体内時計を“快眠モード”にいい睡眠がとれると、「食べても太りにくい」「イライラしない」「仕事の効率が上がる」など、人生の充実度が変わります。近頃、よく眠れない・寝足りないなら、すぐできること１つから、実践してください。今夜の「睡眠」が何より楽しみになるでしょう。 ――西多昌規最新の科学でわかった！睡眠の常識・非常識◎「眠れなくても、ベッドで横になっている」は逆効果◎「ホットミルク」「レタス」の入眠効果とは◎早く目覚めすぎる中高年へのアドバイス◎「いつでもどこでも眠れる人」は危険！？◎カフェインは本当に眠りを妨げるのか◎「入浴後１時間の過ごし方」がポイント◎「幸せホルモン」をたくさん出す眠り
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
kent1box
30
週末の本屋さんで本の帯に、『「よく眠る人」は、いい人生を送っている！』と書いてあったのが気になり購入。著者は、爆睡とは、「１日が充実して、爽快な気分で日々を過ごせる睡眠をとること。」と考えたようだ。爆睡には、日中をいかに楽しむかが重要で、スポーツ選手・大富豪も実践している。女性の美、成功者の朝型も睡眠がポイントで毎朝同時間の起床や就寝前ＬＥＤブルーライトをカットし良質な睡眠を形成したい。また、肌健康や肥満防止、脳健康、明るい性格形成等にも爆睡が有効であり、寝具、運動、入浴、アルコール、寝方も参考になった。2015/01/25
ｈｉｒｏｍｕｒａ
4
睡眠は大切だという本2冊め読了。夕方運動すると寝つきがいいらしいのは、昨日階段上り下り4往復（荷物運び）だけでも実感。なるべく毎日忘れずやりたい。2015/01/14
Naoki Shibata
3
「寝むそうだね。」という言葉にここ数年苦しんできたので、読んでみた。ただ早寝早起きしろというのではなく、日中をいかに充実させるかという視点で書かれている。おしゃべりと睡眠、カジノと睡眠が関係あるとは思ってもみなかった。2015/01/05
mossy
2
寝る前のスマホはやっぱり良くないんだな。私は時間で切るようにしています。正しい疲れかた、アンカースリープ...そんな方法があるんだと目から鱗です。睡眠具の広告にアスリートが出る意味考えたことありませんでした。眠活？に役立てよう。2014/12/15
PukaPuka
1
この著者の他の本より記述がまとまっていてオススメ。2018/11/19
