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内容説明
こころが疲れていると、マイナス思考になって、自分を責めてしまう…なんて経験はありませんか? そんなとき「こころのバランスを取り戻す」手助けとなるのが、“認知行動療法”です。本書では、 認知行動療法の第一人者である精神科医 大野裕先生監修のもと、毎日を軽やかに生きるためのヒントを、憧れだったCAになって4年目の主人公の失敗と成長を通して、今谷鉄柱さんのマンガでわかりやすくご紹介します。■「うつ度チェック」「日常活動記録表」「7つのコラム」付き【ストーリー】CAになって4年目の道端ひかり。子どもの頃からの夢が叶ったのに、職場で頑張りが空回りして自己嫌悪に陥ることも……。そんなとき先輩を通して、こころのバランスを取り戻す「認知行動療法」と出合い、自分の気持ちを整理することで、八方ふさがりに感じていた状況から抜け出すヒントを掴んでいく――。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
morinokazedayori
46
★★★★うつ病とまでいかなくても、「最近なんかうまくいかないな」というスランプに陥ったときにも役立つ、心を穏やかに保つためのノウハウ。自分はどういう不快な感情を持っているのか、何が問題なのか、問題を解決するにはどうしたらよいのか、順に考えていくことで、不快な感情に囚われずに柔軟な生き方ができるようになる。漫画による事例とテキストによる解説で分かりやすい。2017/03/09
コージー
41
★★★★☆うつ病に効果的な認知行動療法を知る本。どちらかというと軽度で、セルフケアできる方向け。実際よく使用するツールも紹介されている。ほぼマンガのため、活字を読むのが厳しい方でも読みやすい。【印象的な言葉】①こころの悪循環から抜け出すためには、まず自分の考えや行動が自分を苦しめていることに気づくことが大事です。②「やってよかった」「こころが軽くなった」と思える行動を増やしていくと、こころに元気が戻ってきます。③床に入ったら何もしないようにしてください。「床に入る」=「眠る」と条件づけるのです。2019/02/02
リトル
19
★★★ じぶんメモ：認知行動療法は、こころの知恵のエッセンス。ものの見方や考え方に目を向けることで気持ちをコントロールしようとする精神療法(心理療法)。2015/08/15
ナヲ
17
わかりやすく対応策が書かれている。どうしていくか考えようとある人によく言われていたのは、こういうことだったんだろう。できることから少しずつ。2015/06/21
daiyuuki
15
「最近何をやってもうまくいかない…」「この仕事、私には向いてないんじゃないかな…」ちょっと立ち止まって考えてみよう―認知行動療法を利用して、自分の気持ちを整理して、こころのバランスを取り戻すコツ。失敗をどのように考えるかの考え方や自分の問題を知り、しなやかな考え方を身につけるなどの日常の中で生かせるノウハウが、満載です。2015/05/08
