らくらく健康シリーズ 晩酌をやめずにコレステロールと中性脂肪を減らす方法

著者名：板倉弘重【著】

SBクリエイティブ（2014/08発売）

• ISBN：9784797377248

内容説明

コレステロールや中性脂肪が高い脂質異常症は、それ自体は病気ではありません。しかし、脳梗塞や狭心症など血管の病気に直結する怖い症状です。もしも、健康診断で基準値を超えていることが分かったら、一刻も早く下げる努力をしなければいけません。しかし、分かっていてもなかなか腰を上げられないのが人間です。特にそれ自体につらい症状を感じないコレステロールと中性脂肪は、つい「面倒くさい」と見逃しがちです。
本書は、「肉を食べてはいけない」「酒を飲んではいけない」は一切やめ、食べながら飲みながら、楽にコレステロールと中性脂肪をコントロールできる方法を伝授します。

目次

第１章　酒がコレステロールと中性脂肪を増やすというのはウソ？（リタイア後の健康は、４０代、５０代で決まる　やみくもに減らすのではなく、自分に合った適正値を意識する　ほか）
第２章　食事の秘訣を知るだけで、コレステロールと中性脂肪は減らせる！（脂肪をとらないことよりも、全体的な食べ過ぎに注意　カロリーをとり過ぎないために、マイ食器で腹八分目　ほか）
第３章　毎日続けられるちょっとした運動を習慣にする（無理なくできる運動で、脂質代謝、心肺機能を向上させる　日常生活と意識的な運動　目標は合わせて１５０ｋｃａｌ　ほか）
第４章　コレステロールと中性脂肪って本当に悪者？（コレステロールは細胞膜やホルモンの材料となる物質　コレステロールはたんぱく質と結びついて血液中を移動する　ほか）