体を動かしながら、脳を鍛える！ 認知症予防の簡単エクササイズ

著者名：島田裕之【監修】/土井剛彦【運動指導】/ＮＨＫ出版【編】

ＮＨＫ出版（2014/09発売）

• ISBN：9784141991960

内容説明

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1人でもできる！
運動しながら脳を刺激し、記憶力回復
ステップ台を昇降しながら引き算をする。左右にステップを踏みながら３の倍数ごとに手をたたく。――体を動かしながら同時に脳も使うことにより、脳の活性化を促し、記憶力を回復させる運動法を紹介。

※タブレットなどの大きめの画面に最適化されたカラー情報を含むコンテンツです。小型の画面やモノクロ端末などでは読みづらい場合があります。

［内　容］
はじめに
この本の使い方
安全に運動をするために
＊コラム１ 認知症って、どんな病気？
■基本の体操で、体をほぐす！
　運動をする前に筋肉の名前を覚えましょう！
　ストレッチ体操
　筋卜レ
　有酸素運動を始める前に知っておきたいこと
　１ステップ運動
　２ウオーキング
＊コラム２ 急増する認知症
■コグニサイズ　運動しながら、脳を刺激する！
　１１人でコグニサイズ　ステッブ運動＋引き算
　３１人でコグニサイズ　ラダー運動
　４１人でコグニサイズ　ステッブ運動＋拍手
　３みんなでコグニサイズ　家族や友人と、有酸素運動＋脳卜レ
認知症予防に、なぜ運動がよいの？
運動の成果は、こんなにスゴイ!!

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ochatomo]

基本の「ストレッチ体操」「筋トレ」「有酸素運動」の後、運動しながら引き算やしりとり等脳も刺激する「コグニサイズ」　2014刊

2018/09/14