らくらく健康シリーズ 習慣になる！楽しみながら下げる血糖値コントロール

著者名：板倉弘重【著】

SBクリエイティブ（2014/06発売）

• ISBN：9784797376883

内容説明

うどんより焼肉、ビールより焼酎！できることから始めて習慣にしよう！
糖尿病予備軍と言われる方は、全国に1300万人もいると言われています。本書は、そうした方に向け、「食事」「運動」「ストレス解消」の三本柱で、スマートに行なう血糖値コントロール法を伝授します。手軽にできる血糖値コントロール法をたくさん紹介していますので、自分のできるものから始められます。血糖値コントロールが楽しく実践できれば、それはやる気につながり、ひいては習慣化することに成功します。血糖値コントロールに挑戦したけれど、失敗してしまったという方にもおすすめの一冊です。

目次

第１章　糖尿病についてちゃんと理解していますか？（血糖値が高くなったらすぐに対応するそれが手遅れにならないための鉄則　糖尿病についての基礎知識まずは病気を知ることが大切　ほか）
第２章　食習慣の改善で血糖値を下げる！（炭水化物、糖分のとり過ぎが、高血糖状態を招く　うどんより焼肉がいいちょっとした知識で血糖値は無理なく下がる　ほか）
第３章　運動を習慣にし、ストレスを減らして血糖値を下げる！（血糖値降下に欠かせない運動療法　急性効果、慢性効果の両方を期待　ウォーキングは最も手軽な有酸素運動　腰痛改善にも効果あり　ほか）
第４章　教えて！高血糖の素朴な疑問・質問（インスリンを打つことに抵抗があるのですが。　病院で出される薬には、どんな種類がありますか？　ほか）