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内容説明
買い物、掃除、ゴミ出し、日常生活のすべてが運動になる！無理なく、すぐに始められる簡単ストレッチ！
運動不足になりがちなシニア、無理がきかないシニアに最適なのがストレッチ。また、加齢に伴って血管や筋肉の柔軟性が失われることが、不調やこりの原因になることが分かっています。そこで、寝ながら、歩きながらなど日常動作の中で、また家事や趣味の中に無理なく取り入れられる簡単ストレッチをはじめ、肩こり解消に効く数々のアイデアストレッチ「ながらストレッチ」を紹介。体が硬いと運動器の健康にどのような影響があるのか、ストレッチの健康作用、ストレッチの誤解などについても詳しく解説。
目次
第１章 運動の常識が変わる それが「ながらストレッチ」（健康づくり運動の３本柱「ながらウォーキング・筋トレ・ストレッチ」 中高年の健康づくり 主役は「ながらストレッチ」！ ほか）
第２章 首・肩・腰、体の痛みは「ながらストレッチ」で予防・改善する！（体調不良は中高年全員の悩み 運動不足・ストレスの自己チェック ほか）
第３章 首・肩のこり、腰痛を改善する「ながらストレッチ」症状・痛み編（首のこりに効くながらストレッチ 肩こりに効くながらストレッチ ほか）
第４章 体調改善＆若返りに効く「ながらストレッチ」体のお悩み編（冷え・むくみに効くながらストレッチ ストレスに効くながらストレッチ ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ヒデミン@もも
23
五十肩は肩の下にある肩関節を支えるローテータカフ回旋筋腱板の老化。紹介されているストレッチはほとんどが知っていること。あとは実行あるのみ。ながらは得意。2014/04/05
朧月
2
ながら、というよりは、いろんなシチュエーションで簡単にできるストレッチの紹介、という本ですね。前半のストレッチは健康に良いですよ、という部分は今更すぎて、だらだらしますが、イラスト付きで紹介された数多くのストレッチ集は自分の生活スタイルで出来そうなモノもありそうだし、役立ちそう2015/09/26
ななころび
1
ながらストレッチ。どれもできそうなので習慣にしたい。2014/12/29
