王様文庫 女性ホルモンとの上手なつきあい方 キレイも元気も、ぜんぶ手に入る！

著者名：浜中聡子【著者】

三笠書房（2014/03発売）

• ISBN：9784837966968

内容説明

女性ホルモンは、あなたの体の中にある“魔法の美容液”！肌、髪、心、生理、睡眠、不調改善……心と体に“うれしい変化”を実感します！「一生でわずかスプーン１杯」なのに、毎月の生理のリズムをつくるだけでなく、肌や髪、ボディラインなどの“女性らしさ”も、磨き上げてくれているのが女性ホルモン。“女性として生まれた自分”を、もっと大切にする毎日をはじめましょう！＊生理のリズムが整って、快適な一カ月に＊つやつやのみずみずしい肌・髪へ！＊「なんとなく疲れた」がすっきり解消＊目覚めすっきり、朝の元気が違う！＊いつでも笑顔で人とつきあえる！――知っておきたい自分の体の“一番大切なこと”

目次

１　心と体に“いいこと”いっぱい！「女性ホルモン」その秘密のすべて―この“不思議なリズム”に、あなたの体は守られている（一生でたった“スプーン一杯”！女性ホルモンの神秘のパワー　分泌のピークは２０代後半！だから、“その後”が大事です　ほか）
２　“何を・いつ”食べる？こんな「食生活」が、女性ホルモンを元気にする！―“魔法の美容液”のためにできること（女性ホルモンの“原料”になる栄養素、知っていますか？　食べるだけで“美女ホルモン”の効果が得られる食材って？　ほか）
３　冷えとり・睡眠・運動…“今すぐ”できて、確実に体が変わること！―この“ライフスタイル”が体の中からキレイを生み出す（「冷え」を体から追い出すべき“これだけの理由”　体を「温める食べ物」「冷やす食べ物」があります　ほか）
４　疲れ・イライラを感じたら…心を軽くしてホルモンバランスを整えよう！―“自分を大事に”する時間のつくり方（もうちょっとだけ“心のメンテナンス”を！　アロマの香りで女性ホルモンを高める　ほか）
５　これからのために、知っておきたい「プレ更年期」「更年期」との向きあい方―今、ここまで進んでいる検査と治療（いつかは訪れる「更年期」について　「ホルモンドック」で体の状態を正しく把握できる　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[あおっき～]

更年期対策を知る目的で手に取ってみたが、どちらかと言うと生理不順などで悩む30代からプレ更年期を迎える40代が対象という感じの内容だった。更年期について書かれていたのはごく一部だけだったので残念。しかし女性ホルモンが女性の体調のバランスを整える役割を担っている事の重要性は理解できた。

2017/09/04