人見知りが治るノート

著者名：反田克彦

すばる舎（2014/08発売）

• ISBN：9784799103098

内容説明

「人前での自己紹介でしどろもどろになる」「ちょっと注目されただけで真っ赤になって震える」「パーティーで誰とも話さずに帰宅することがある」「他人に立ち入られたり、質問されるのが怖い」――。
こんな、あがり症や引っ込み思案の悩みを抱えていませんか？　このノートでは、「体」「気持ち」「考え方」「行動」の軌道修正で、苦手なことを少しずつ減らしていきます。

目次

第１章　人見知りの原因と、基本的な対処法
第２章　苦手な状況を整理しよう
第３章　考え方を現実に近づけよう
第４章　自信がつく行動を取ろう
第５章　自分のことを主張してみよう